Publicado: diciembre 16, 2025, 9:15 pm
Fuente de la noticia : https://www.abc.es/salud/jose-abellan-cardiologo-sobre-infartos-aprender-gestionar-20251216160009-nt.html
Casi 27.000 personas fallecieron en 2024 en España por una enfermedad isquémica del corazón, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). Se trata de la principal causa de mortalidad en nuestro país, por encima del cáncer de bronquios y pulmón y … las enfermedades cerebrovasculares.
Entre las enfermedades isquémicas del corazón se encuentra el infarto de miocardio, conocido comunmente como ataque cardíaco. Esta cardiopatía está provocada, en la mayoría de los casos, por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias, aquellas encargadas de llevar sangre y oxígeno al corazón.
La tasa de mortalidad por infarto de miocardio ha disminuido en los últimos años y cada vez son más las personas que sobreviven a ello. No obstante, es importante seguir una serie de pautas después, de cara a prevenir que se vuelva a repetir.
En este sentido, el doctor José Abellán, cardiólogo y doctor en Medicina por la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM), ha indicado en el pódcast ‘Tus amigas las hormonas’ qué tres consejos debe seguir una persona que ha sufrido un infarto.
Consejos para las personas que han sufrido un infarto
«¿Qué tres consejos darías para una persona que te está escuchando ahora mismo y su familiar o él o ella misma ha tenido un infarto?»: es la pregunta que realiza Isabel Vina, médica y divulgadora, al doctor Abellán.
El cardiólogo lo tiene claro. Una de las principales pautas a tener en cuenta cuando se sufre un ataque cardíaco es tener el seguimiento del cardiólogo. «Tomarte bien la medicación, que si la damos es porque ha demostrado que vas a disminuir mucho tu riesgo de sufrir un infarto», explica el especialista.
@isabelvinabas Holaaa🥰🥰 En este fragmento del episodio con el Dr. José Abellán cardiólogo intervencionista y una de las voces más claras y humanas en salud cardiovascular charlamos de que tres hábitos esenciales toda persona debería seguir después de un infarto. ✔ Moverte y entrenar de forma segura: el ejercicio no solo es seguro… es medicina. Mantener el cuerpo activo reduce inflamación, mejora el metabolismo y es uno de los pilares de la rehabilitación cardíaca. ✔ Cuidar tu alimentación: lo que comes influye directamente en tus niveles de lípidos, la inflamación sistémica, la glucosa y tu riesgo de recaídas. Pequeños cambios mantienen tu corazón más protegido, especialmente VIP incluir fibra y cuantos mas alimentos de origen vegetal, mejor. ✔ Tomar la medicación tal como está pautada y acudir a la revisión con tu cardiólogo: los tratamientos funcionan si se toman bien. Y algo igual de importante: gestionar el estrés. El estrés crónico eleva catecolaminas,cortisol, tensión arterial e inflamación cronica de bajo grado… y puede desencadenar nuevas complicaciones si no se aborda😐🥹 Este fragmento forma parte de una conversación más amplia en la que el Dr. Abellán y yo hablamos de: – Cómo se manifiesta un infarto en hombres frente a mujeres. – Hábitos que realmente previenen un infarto y reducen el riesgo de que se repita. – Lipoproteína(a): el marcador más infraestimado y por qué 1 de cada 5 personas la tienen elevada sin saberlo. – Tabaco, alcohol y vapeo: su impacto real en salud cardiovascular. – Entrenamiento de fuerza en personas que tienen hipertensión: ¿beneficioso o perjudicial? 🎙️ El episodio completo se estrena este sábado 22 de noviembre, disponible gratuitamente en: – YouTube (vídeo y audio) – Spotify (vídeo y audio) – Todas las plataformas de audio gratuitas Te prometo que vas a aprender muchísimo y, sobre todo, a cuidar tu corazón con evidencia desde la prevención y la calidad humana de José ✨ 📌 Guarda este vídeo si tú o alguien cercano ha pasado por un infarto o quiere mejorar su salud cardiovascular desde hoy🥰
♬ sonido original – Isabel Vina
Además, Abellán señala que es vital «aprender a llevar una vida sana». Eso pasa por tener una buena alimentación y hacer deporte: «Seguramente tengas que hacer más ejercicio o debas hacer más ejercicio del que hacías». También por «dejar de fumar», en el caso de los fumadores: «Eso es como la base».
Aprender a gestionar la ansiedad
Sin embargo, el cardiólogo añade un cuarto elemento imprescindible en caso de haber sufrido un ataque cardíaco, en este caso, de índole emocional: «Debes aprender a gestionar esa ansiedad que te ha creado el infarto, porque el estrés ese es irreal, es un miedo y eso es donde yo creo que el sistema fracasa».
Para el doctor Abellán, el sistema sanitario español no aborda de forma adecuada la gestión del estrés. «No se habla porque no tenemos herramientas y hay pocos estudios de calidad». En este sentido, menciona una investigación, publicada hace 3-4 años: «Dividía a los pacientes entre los que habían recibido después de un infarto terapia congnitivo conductual. Los que se sometían a esa terapia, con los años, disminuía un 19% el riesgo de infarto», desvela.
«Aprender a gestionar el estrés salva vidas», asegura de forma rotunda el especialista, que denuncia que «no se pone en evidencia» porque «es difícil, requiere muchas sesiones, de un profesional que muchas veces no está dentro del sistema sanitario…».
El doctor Abellán señala que todo cambiaría si se resolviera con medicación. «¿Qué pastilla no se prescribiría si te disminuye 1 de cada 5 infartos que puedes tener? Ya te digo yo que todas», concluye.
