Publicado: septiembre 23, 2026, 10:15 pm
Fuente de la noticia : https://www.abc.es/salud/amelia-bono-muchisimos-anos-deje-gluten-energia-20260910012427-nt.html
Deportista, madre todoterreno con cuatro hijos y creadora de contenido, Amelia Bono (Madrid, 1981) inspira diariamente a su legión de fans de Instagram con sus estilismos y su vida saludable. Cuando no comparte cómo combinar prendas ‘low cost’ con otras de lujo y conseguir ‘ … looks’ ideales, enseña sus rutinas de entrenamiento, sus sesiones de ‘running’ o la alimentación que hace para complementar el ejercicio. Una faceta que pronto la llevará también a la televisión: formará parte de la temporada 7 de ‘El Desafío’, de Antena 3, programa en el que ocho famosos se enfrentan cada semana a pruebas extremas de habilidad, resistencia y riesgo.
Pero, pese a que en sus redes pueda parecer que no hay día sin entrenamiento, ella misma desmonta el mito. «No entreno todos los días. Es inhumano eso. Suelo descansar, dependiendo de la semana y de lo cansada que esté, un mínimo de dos días», explica. Para Amelia, parar también forma parte de cuidarse: «El descanso es lo más importante si pretendes rendir mejor en los entrenamientos».
Su manera de entrenar también ha cambiado con los años. Ha probado disciplinas distintas, aunque no todas le han convencido: «No aborrezco ningún deporte, pero lo intenté con el boxeo y no me gustó nada». En cambio, hay una práctica que ahora, a sus 45 años, considera irrenunciable «en mayúsculas»: «Hacer ejercicio de fuerza es imprescindible para las mujeres cuando llegamos a cierta edad, con media hora es más que suficiente», apunta.
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Aunque si hay una disciplina que la engancha es correr. Ha completado una maratón y varias medias maratones y reconoce que «los comienzos son muy duros» en el ‘running’, pero que después «la satisfacción es brutal». Pese a la intensidad de sus entrenos, no teme especialmente las lesiones: «Soy bastante atrevida y me cuesta saber cuándo parar, y antes solía salir perjudicada con frecuencia, pero gracias al entrenamiento específico de fuerza llevo muchos meses ‘intacta’».
El deporte es, además, su «principal medicina» contra el estrés. «Hay días que acabo mal, que la vida me supera ¿qué hago entonces? Me voy a correr. Ahí libero todo mi estrés, descargo todo y vuelvo renovada». Sobre si su ritmo de vida le roba horas de sueño, Amelia apunta que dormir no le supone un problema: «Acuesto a los niños y a las diez y media ya estoy metida en la cama. Así consigo dormir mucho y bien».
Los secretos de Amelia Bono
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1.
«Los comienzos en el ‘running’ son muy duros, pero luego la satisfacción es brutal»
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2.
«El ejercicio de fuerza es imprescindible para las mujeres a cierta edad, con 30 minutos es suficiente»
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3.
«No me obsesiono con comer sano, soy una disfrutona»
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4.
«Mi perdición es el helado de pistacho»
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5.
«No aborrezco ningún deporte, pero lo intenté con el boxeo y no me gustó nada»
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6.
«El alcohol es malo, apenas bebo. Sin embargo un buen vinito sí que me gusta disfrutarlo con una buena comida»
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7.
«He dejado el autobronceador, no hace ningún bien para la piel y estamos obcecados con vernos morenos»
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A la hora de comer, sabe cuidarse manteniendo un equilibrio. «Hace muchísimos años que no tomo gluten, me siento mejor y con más energía», dice, pero rechaza las prohibiciones: «Cuando salgo de viaje o me voy con mis amigas, si tengo que comer de todo, como de todo. No me obsesiona comer sano, soy una disfrutona». Y los caprichos no faltan. «Por ejemplo, todos los domingos con los niños siempre hacemos hamburguesas o pizzas», cuenta. También reserva sitio para un helado de pistacho y alguna copa de vino: «El alcohol es malo, no suelo beber. Pero un buen vinito sí me gusta disfrutarlo con una buena comida».
Con el sol, en cambio, no negocia. Tiene una piel «muy delicada», con manchas y pecas, por lo que evita exponerse y extrema la protección cuando entrena al aire libre. Durante años compensó esa falta de bronceado con el autobronceador, pero este verano ha decidido prescindir de él: «He decidido dejar de usarlo. No me hace ningún bien y creo que estamos obsesionados con vernos morenos».
