Publicado: julio 16, 2025, 10:45 am
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Una de las molestias habituales en verano, principalmente entre las mujeres, es la pesadez de piernas, que suele ir acompañada de hinchazón. Incluso aunque no se sufran varices, el síndrome de las piernas cansadas puede aparecer por la combinación de calor y … falta de ejercicio. Aunque, en principio, puede ser una molestia pasajera, y propia de los meses más cálidos, que mejora con cremas y espráis con efecto refrescante, si persiste, se debería consultar con un médico para que pueda valorar la existencia de varices y problemas de mala circulación que sí requieren una prescripción por parte del facultativo.
¿Qué es el síndrome de las piernas cansadas?
La doctora Agustina Rodrigo, dermatóloga, médico estético y directora de la clínica Vandermed, explica que «el síndrome de las piernas cansadas es un conjunto de síntomas: sensación de pesadez, hinchazón y malestar en las piernas, que aparecen cuando la circulación venosa de las piernas no es eficiente y la sangre se acumula. Esto provoca calambres, sensación de hormigueo o calor, que empeora al final del día, en épocas de calor o tras permanecer mucho tiempo en la misma posición. Puede ser el primer signo de una insuficiencia venosa crónica y debe valorarse si los síntomas persisten o empeoran».
En verano se dan dos circunstancias que provocan las molestias e hinchazón de las piernas. Por una parte, con las altas temperaturas, la doctora asegura que «se dilatan las venas, lo que dificulta el retorno sanguíneo al corazón. Esta vasodilatación hace que la sangre se acumule en las extremidades inferiores favoreciendo síntomas como hinchazón, calambres, pesadez y sensación de piernas cansadas». Por otra lado, es habitual que con el calor, muchas personas disminuyan su actividad física. Al caminar menos empeoran todos los síntomas descritos por la doctora.
¿A quién puede afectar?
En realidad, a cualquiera, pero según el farmacéutico Héctor Núñez, conocido en redes sociales como Cosmetocrítico, «es hasta cinco veces más común entre las mujeres que entre los hombres, por los cambios hormonales y el embarazo. La incidencia, además, es mayor cuando aumenta la edad».
Hay factores que pueden influir en la aparición del síndrome de las piernas cansadas, como la genética y ciertas patologías, como la obesidad, la hipertensión, la diabetes, el lipedema, la acumulación de líquidos… Además, el experto menciona otros factores que se pueden evitar, tales como «el sedentarismo, el consumo de alcohol y tabaco, y una dieta no adecuada, los calzados y la ropa ajustada o posturas estáticas, como pasar largas horas de pie o sentado».
¿Se puede prevenir?
Contra la genética y ciertas enfermedades no se puede luchar, pero sí puedes actuar contra otros factores que pueden mejorar la circulación y por lo tanto los síntomas de la hinchazón y pesadez de piernas. La doctora Rodrigo aconseja «realizar movimientos de piernas sin impacto como caminar, ir en bicicleta o nadar, elevar las piernas a diario para favorecer el retorno venoso y al ducharnos aplicar agua fría para estimular la circulación». El farmacéutico Héctor Núñez añade otras recomendaciones: «las medias de compresión graduadas pueden aliviar significativamente los síntomas de las piernas cansadas reduciendo la hipertensión y mejorando el retorno venoso. Hay que evitar el calor (exponerlas al sol) y también es bueno realizar masajes ascendentes en movimiento circulares desde los tobillos hacia arriba para favorecer la circulación ayudándote de un producto específico».
¿Cómo combatir las piernas hinchadas y cansadas?
La cosmética te puede ayudar a mejorar los síntomas de forma inmediata, pero hay que ser constante con ella, y aplicar el producto elegido realizando un masaje ascendente desde el tobillo hasta la parte superior de la pierna, en forma circular. Hay que elegir cremas y espráis y que contengan activos como mentol, centella, ginkgo, castaño de Indias, árnica, rusco, cola de caballo, extracto limón… Pero es importante, que la cosmética se conviene con un estilo de vida saludable, en el que no puede faltar el ejercicio físico, una alimentación equilibrada, la hidratación y el descanso.
La doctora Rodrigo, aconseja, por otra parte, otros tratamientos que pueden ayudan a aliviar cuando el problema es mayor. «La presoterapia mejora el drenaje linfático y el retorno venoso; los drenajes linfáticos manuales mejoran los síntomas; mientras que el láser vascular mejora las venas visibles y arañitas y la escleroterapia, ayudará cuando hay varices».
A continuación, tienes una selección de cremas para aliviar los síntomas este verano.
Crema Piernas Ligeras de Secretos del Agua
BodyCare Crema Piernas Ligeras de Secretos del Agua.
Su fórmula, que incluye castaño de Indias, árnica, rusco, corteza de sauce, ginkgo biloba, guaraná, corteza de limón y hamamelis, ayuda a mejorar la circulación y a reducir la retención de líquidos y toxinas, aliviando así la sensación de fatiga en las piernas. Además, el methyl nicotinate (derivado del mentol y la vitamina B3) aporta un efecto calmante y refrescante inmediato y prolongado que potencia la sensación de ligereza. Para obtener mejores resultados, se aconseja aplicarla con un masaje ascendente por la mañana y por la noche en piernas y pies. Precio: 44 euros.
Venolift & Dren de Cosmetocrítico
Venolift & Dren de Cosmetocritico.
Espuma revitalizante, tonificante y descongestiva que mejora la sensación de pesadez, cansancio, hinchazón y dolor de piernas sin acabado pegajoso. Gracias a sus 12 extractos botánicos con propiedades antinflamatorias, vasoprotectoras, venotónicas y drenantes es un producto indicado para personas que pasan largas horas de pie o sentadas, con varices, piernas cansadas, o realizan deporte intenso. Mejora el edema y la circulación sanguínea en las piernas un 31% tras 14 días de uso. Precio: 23,90 euros.
Gel Piernas Cansadas de Mi Rebotica
Gel Piernas Cansadas de Mi Rebotica.
Cuenta en su fórmula con diversos activos como los extractos de vid roja, de ginkgo biloba, de castaño de indias, de ruscus, de hiedra, mentol y alcanfor, seleccionados especialmente para ayudar a refrescar, aliviar y relajar las piernas cansadas. Precio: 17,90 euros.
Relax Hydrogel de Lico
Relax Hydrogel de Lico.
Tratamiento antiinflamatorio y activador de la circulación, específico para las piernas cansadas y las varices rojizas. En su fórmula incluye una innovadora molécula que combina glucosa y hesperidina, que mejora la circulación y reduce la apariencia de las venas rojizas, y una vanguardista tecnología enzimática, así como activos naturales como los aceites esenciales de hipérico, ciprés, menta arvensis y siempreviva. Solo se debe aplicar por la noche, masajeándolo con movimientos circulares. Precio: 43,90 euros.
Fresh Light Legs de Ringana
Fresh Light Legs de Ringana.
Un espray que ofrece alivio inmediato a las piernas cansadas, gracias a una fórmula refrescante con mentol, árnica, sal de magnesio y extractos de castaño de Indias y ciprés, que activa la microcirculación, disminuye la sensación de pesadez y fatiga, y aporta una sensación de frescor prolongada. Ideal para aplicar en cualquier momento y sentir las piernas revitalizadas y listas para seguir disfrutando de las actividades veraniegas. Precio: 28,60 euros.
Gel Frescor Piernas Ligeras Raíz de Ficaria de Yves Rocher
Piernas Ligeras de Yves Rocher.
Este gel es capaz de hacer descender más de 2 grados la temperatura corporal para refrescar, calmar y suavizar la piel. Con Orpina Bio y Escina, un activo conocido por sus propiedades para calmar la sensación de pesadez en las piernas y mejorar la circulación sanguínea. Precio: 16,90 euros.
Icy Legs de Germaine de Capuccini
Icy Legs de Germaine de Capuccini.
Espray de efecto frío para piernas que alivia la pesadez y fatiga, proporcionando frescor, calma y confort inmediato. Enriquecido con ingredientes naturales como mentol, lavanda y romero, descongestiona las piernas, activando la microcirculación y favoreciendo el drenaje de líquidos. Precio: 36,20 euros.
Serum 910 de Glo
Sérum 910 de Glo para piernas cansadas.
Su fórmula -basada en la biotecnología y la ciencia molecular- permite una liberación progresiva de sus activos naturales para que penetren hasta las capas más profundas de la piel. Su textura, fresca y ligera, alivia al instante la sensación de pesadez. Estimula la microcirculación, disminuye las rojeces y venitas, descongestiona y aporta ligereza y mejora la hidratación de la piel. En su fórmula, troxerutina niosomada, un flavonoide que activa la circulación y reduce la cuperosis, limón, vara de oro, rusco, manteca de karité y aceites esenciales de pomelo, mandarina, eucalipto, naranja, geranio rosado y abeto siberiano. Precio: 39,99 euros.
