Publicado: mayo 16, 2026, 9:00 am
Hasta ahora, existían pocos datos fiables sobre los beneficios para la salud de la exposición al frío. Sin embargo, un nuevo estudio realizado con 47 adultos con obesidad o sobrepeso revelaque la exposición regular a bajas temperaturas conlleva una pérdida de grasa.
Investigadores de la Universidad de Nottingham en Reino Unido y del Centro Médico Universitario de Leiden (LUMC) en los Países Bajos proporcionaron a la mitad de los participantes un chaleco refrigerante y una faja lumbar para que los usaran durante dos horas cada mañana, mientras continuaban con su vida diaria.
Los chalecos y la faja se llevaban encima de una camiseta fina y contenían bolsas de gel refrigerante que habían permanecido enfriadas durante la noche a una temperatura de 15 °C.
En seis semanas, los participantes perdieron 0,9 kilogramos, compuestos casi en su totalidad por grasa corporal, mientras que el grupo de control no perdió peso y aumentó 0,6 kg de media.
La investigadora principal, la doctora Mariëtte Boon, del LUMC, dice: «Este es uno de los primeros estudios que analiza el impacto de la exposición al frío durante un período prolongado de tiempo, en el que participan personas con sobrepeso y obesidad».
«Chalecos como este se pueden usar en casa, por lo que la exposición al frío podría ser un complemento sencillo y económico a las estrategias de estilo de vida para perder peso, como una alimentación sana y la actividad física», prosigue Boon en declaraciones recogidas por The Guardian.
El estudio, presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad en Estambul, concluye que las bajas temperaturas podrían ayudar a acelerar la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.
La profesora Helen Budge, de la Universidad de Nottingham y coautora del estudio, afirma: «La exposición diaria al frío activa la grasa parda, que utiliza las reservas de grasa corporal para producir calor».
«Es posible que usar un chaleco refrigerante estimule la actividad de la grasa parda y tenga un efecto beneficioso sobre los lípidos, la glucosa y la inflamación en el organismo. Todos estos factores contribuyen a la prevención de enfermedades cardiovasculares«, añade.
Los investigadores, financiados conjuntamente por la Fundación Holandesa del Corazón y la Fundación Británica del Corazón, están investigando si otras formas de exposición regular al frío podrían reducir la obesidad, la inflamación y prevenir las enfermedades cardíacas.
Los autores están llevando a cabo un estudio independiente con 34 mujeres en los Países Bajos para comprobar si las duchas frías también favorecen la pérdida de grasa. La mitad de las mujeres se duchan cada mañana con el agua más fría durante 90 segundos.
«Nuestra hipótesis es que las duchas frías y la natación en agua fría podrían tener el mismo efecto», dice Budge, aunque advirtió que la natación en agua fría no es directamente comparable, ya que «hay muchos otros factores en juego, como el choque térmico; saltar a un lago tendría otros efectos en el cuerpo».
«El chaleco refrigerante implica un período de exposición mucho más prolongado que la ducha», dice Boon, «pero, por otro lado, la ducha fría es mucho más fría. Tendremos que ver si influye en la pérdida de peso».
«Esperamos que la gente pueda encontrar un método de exposición al frío que les funcione y que se adapte a su rutina diaria«, concluye.
