Publicado: noviembre 15, 2026, 3:00 am
Los pensamientos en bucle o aquellos que se van al pasado no nos hacen ningún bien; volvemos una y otra vez a aquella decisión que tomamos mal y a la conversación que nos habría gustado tener de otra manera sin darnos cuenta de que lo hecho, hecho está y solo queda disfrutar del presente, que es lo que tenemos. En otras ocasiones ocurre justo lo contrario: nos adelantamos constantemente a lo que todavía no ha sucedido y dedicamos buena parte de nuestra energía a imaginar todo lo que podría salir mal. Entre los recuerdos que ya no podemos modificar y los escenarios que todavía no existen, el presente puede acabar convertido en el gran olvidado.
Pero mirar hacia atrás y hacia delante no tiene por qué ser algo negativo. La clave está, según explica Mario Alonso Puig, en cambiar la intención con la que hacemos ese viaje mental: «Podemos viajar al pasado, pero no para castigarnos por lo que hicimos, sino para saber qué podemos aprender de ello. Un error ya cometido no necesita una condena permanente; necesita comprensión y aprendizaje«, señala en un vídeo de redes sociales.
Esto implica revisar nuestras experiencias sin convertirlas en una especie de juicio permanente sobre nosotros mismos: «Cuando vayas al pasado, siempre ve con una intención, la intención de aprender algo, no la intención de castigarte por algo. Cometí un error pero, ¿qué aprendí? No te vayas a revolver viejos lodos, porque de la culpa y el castigo no vas a aprender nada nuevo», explica el médico y divulgador.
Pero la mirada también puede dirigirse hacia delante. Imaginar el futuro no tiene por qué consistir en anticipar desgracias, repasar todos los obstáculos posibles o intentar controlar algo que todavía no ha ocurrido. Para Mario Alonso Puig, puede ser mucho más útil utilizar esa capacidad para definir hacia dónde queremos avanzar y convertir esa imagen en una guía para nuestras decisiones actuales.
«También podemos viajar al futuro, no para anticipar todo lo que podría salir mal, sino para visualizar lo que queremos construir y preguntarnos qué pequeños pasos podemos empezar a dar hoy para acercarnos a ello«, afirma.
Su propuesta consiste en imaginar primero ese futuro deseado y después recorrer el camino hacia atrás para identificar qué tendría que suceder antes de llegar allí. Por ejemplo, si alguien quiere estudiar dentro de dos años en una determinada universidad, puede preguntarse qué tendría que haber conseguido un año y medio antes, qué debería preparar unos meses después y, finalmente, qué puede empezar a hacer hoy.
«En ese momento, el futuro tú no lo estás creando desde el presente, sino que tú estás desde el futuro, atrayendo al presente», explica en dicho vídeo. De esta manera, el futuro deja de ser únicamente un lugar al que mirar con incertidumbre y se convierte en una dirección que puede orientar nuestras acciones. El experto concluye diciendo que «el pasado puede ofrecernos aprendizaje y el futuro, dirección. Pero es en el presente donde tenemos la posibilidad de transformar ambos en acción».
