Publicado: agosto 27, 2026, 12:00 am
El estrés forma parte de la vida, pero cuando se convierte en un estado permanente puede acabar pasando factura tanto a nivel físico como emocional. Para la psiquiatra Marián Rojas Estapé, uno de los primeros pasos para recuperar el bienestar consiste en entender cómo reacciona cada persona ante aquello que percibe como una amenaza.
La especialista insiste en que el autoconocimiento es fundamental. En este sentido, explica en un vídeo publicado en Instagram que es necesario «conocer quién soy yo, en quién me convierto cuando vivo en modo alerta de forma constante, cómo somatizo en mi cuerpo y qué síntomas psicológicos aparecen». Solo identificando estos cambios es posible comprender por qué el organismo permanece activado durante tanto tiempo.
¿Qué me produce estrés?
Cuando el cuerpo vive bajo una sensación continua de amenaza, el cerebro mantiene elevados los mecanismos de defensa. Esto puede traducirse en cansancio persistente, dificultades para concentrarse, irritabilidad, problemas de sueño o tensión muscular, entre otros síntomas. En muchas ocasiones, estas señales aparecen de forma progresiva, por lo que la persona termina normalizándolas sin ser consciente de que el estrés está condicionando su día a día.
Pero, además de reconocer cómo responde el organismo, Marián Rojas Estapé considera imprescindible detectar el origen de esa activación constante. Por ello plantea varias preguntas que invitan a la reflexión: «¿Cuáles son mis factores de estrés? ¿Qué me descarga a mí? ¿Qué me pone en modo alerta? ¿Qué me sube el cortisol?». Según la psiquiatra, no siempre resulta sencillo responder a estas cuestiones. De hecho, muchas veces las personas no identifican aquello que dispara su estado de alerta porque no se trata únicamente de problemas laborales o preocupaciones cotidianas; como ella misma señala, «a veces no tenemos identificado lo que nos pone en modo alerta».
El estrés no aparece solo por asuntos del presente
Los desencadenantes pueden ser muy diferentes de una persona a otra. Una conversación determinada, una situación económica complicada o incluso un recuerdo pueden activar una respuesta de estrés sin que exista un peligro real en ese momento. En palabras de Marián Rojas Estapé, «pueden ser personas, recuerdos, circunstancias. A veces puede ser subir a un avión, puede ser ver mi cuenta corriente, puede ser pensar en mi pasado, puede ser una herida sin resolver que ha dejado mi organismo y mi mente en modo alerta«.
Este planteamiento pone de manifiesto que el estrés no siempre depende de lo que ocurre en el presente. Las experiencias pasadas, especialmente aquellas que no se han elaborado emocionalmente, pueden seguir condicionando la forma en que el cerebro interpreta determinadas situaciones, manteniendo al organismo en un estado de vigilancia continua.
Por eso, la psiquiatra concluye con una idea que resume toda esta reflexión: «Yo tengo que conocerme». Identificar qué provoca el estrés, reconocer cómo se manifiesta en el cuerpo y entender los propios patrones de reacción son herramientas esenciales para aprender a gestionar mejor las emociones y evitar que el modo alerta se convierta en el estado habitual de funcionamiento. Como ella misma recalca en su publicación de Instagram, «vivir en alerta constante no siempre significa que haya peligro«.
