Publicado: julio 31, 2026, 7:00 am
Tomar de vez en cuando una copita de vino es una costumbre muy típica de España, algo que además ha demostrado tener ciertos beneficios por las propiedades que tiene esta bebida.
Los expertos siempre señalan que lo mejor para la salud es evitar el alcohol, sin embargo, hay algunos estudios que señalan que quienes toman vino de manera habitual (aunque moderada) pueden llegar a vivir más tiempo, algo que explica el experto en longevidad Marcos Vázquez.
«El beneficio es más por la socialización»
Es bastante habitual encontrar estudios que corroboran unas cosas que en otros estudios quedan descartadas. En ocasiones es porque no son iguales y unos se centran en aspectos diferentes de los otros. Son varias las investigaciones que señalan que el vino puede tener ciertos beneficios para la salud, pero también las hay que indican que el consumo de alcohol necesario para que esos beneficios aparezcan no compensa en otros aspectos.
El experto en longevidad Marcos Vázquez ha sido uno de los invitados al pódcast La fórmula del éxito, presentado por Uri Sabat, y allí ha hablado sobre la longevidad, el envejecimiento y las bases esenciales que debemos respetar si queremos vivir más, pero también vivir mejor. También ha explicado la manera en la que el consumo de vino influye en esto, porque él considera que la relación entre el vino y la longevidad no es por la bebida en sí, sino por la manera en la que habitualmente se toma.
«El vino suele tomarse en entornos sociales, en momentos de relajación con amigos o familiares», explicaba Vázquez durante su intervención. «Es esa conexión humana la que probablemente explica los efectos positivos que reflejan algunos estudios». Esto sigue la línea de lo que él define como la pirámide de salud y cómo la gente se centra en la parte superior, donde se encuentran las novedades como los «suplementos novedosos, terapias… que están muy bien, pero que no reemplazan lo que está en la base de la pirámide». A menudo se olvida que la base sigue siendo la misma de siempre, sosteniéndose sobre varios pilares fundamentales.
Uno de ellos, tal y como hemos visto, es el contacto social, la necesidad de vivir en sociedad, de establecer vínculos fuertes que nos ayuden a ser más felices, pero también que nos mantengan saludables por el mero hecho de relacionarnos con otras personas. En esa misma base también encontramos la alimentación, variada y saludable, y la actividad física. También el contacto con la naturaleza y la luz solar y, sobre todo, el descanso adecuado.
Tips para un descanso más adecuado según Vázquez
Vázquez señala que, a la hora de dormir mejor, hay varios aspectos que debemos tener en cuenta si queremos descansar bien. El primero es el ritmo circadiano, para lo que propone exponerse a la luz natural y luz del sol durante el día y apostar por la oscuridad durante la noche, también evitar la luz de las pantallas antes de dormir, porque inhibe la melatonina. «Es la hormona del sueño, pero también es una hormona antiinflamatoria, anticancerígena. La desregulación circadiana no solo se manifiesta como mal sueño, tiene otros efectos perversos sobre la salud».
Es clave crear rutinas de sueño que nos ayuden a relajarnos poco a poco y preparar el cuerpo para el momento de dormir, también evitar cenar de manera copiosa y hacerlo tarde, es mejor una cena ligera y «separarla al menos dos o tres horas de la hora a la que nos acostamos». La temperatura también influye y, para descansar bien, recomienda que la temperatura sea «un poquito más fresca».
Referencias
Harding, E. C., Franks, N. P., & Wisden, W. (2019). The Temperature Dependence of Sleep. Frontiers In Neuroscience, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
