Publicado: septiembre 26, 2026, 2:23 pm
El teléfono móvil se ha convertido en una herramienta casi imprescindible: sirve para trabajar, informarse, comunicarse, hacer gestiones, entretenerse y hasta cuidar la salud. En España, el 96,3% de las personas de entre 16 y 74 años utilizó Internet en los tres meses anteriores a la encuesta del INE de 2025 y el 92,5% lo hizo a diario.
Pero hablar de una relación saludable con el móvil no consiste simplemente en contar cuántas horas aparece encendida la pantalla. También importa cuándo lo utilizamos, qué hacemos con él y si somos capaces de dejarlo a un lado cuando estamos durmiendo, comiendo, trabajando, conduciendo o pasando tiempo con otras personas. La Comisión Europea, por ejemplo, señala las notificaciones constantes, el tiempo de pantalla no intencionado y la dificultad para desconectar como aspectos que pueden perjudicar el bienestar digital.
Responde pensando en lo que haces habitualmente, no en lo que te gustaría hacer. No hay respuestas perfectas ni este test sustituye una valoración profesional: su objetivo es ayudarte a identificar tus propios hábitos.
‘Buzón del Bienestar’: ¿Tienes algo que contarnos?
Este trivial puede servir para pararnos un momento y pensar en nuestros propios hábitos, pero el bienestar va mucho más allá del uso que hacemos del móvil. El sueño, la alimentación, el ejercicio, el estrés, las relaciones personales o esas pequeñas dudas sobre nuestra salud también forman parte de nuestro día a día.
Por eso, en el Buzón del Bienestar de 20bien, el portal de salud de 20minutos, queremos conocer tus experiencias, dudas y hábitos. ¿Hay algo relacionado con tu salud o bienestar que te gustaría entender mejor? ¿Has cambiado una costumbre y has notado que te ha ayudado? ¿Te ocurre algo que no sabes si es normal y te gustaría que lo explicáramos? Cuéntanos tu historia o envíanos tu pregunta. Tu experiencia puede ayudar a otros lectores.
