Publicado: abril 18, 2026, 8:23 pm
Se trata de una de las sensaciones más recurrentes a las que nos enfrentamos cuando nos estamos durmiendo: esa sensación angustiosa de que nos caemos, que incluso nos hace despertarnos sobresaltados. Pero por fortuna, no se trata de nada grave.
Es lo que que explican en un vídeo del canal de YouTube BrainStuff: «No estás solo. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, hasta el 70% de nosotros experimentamos esta sensación de caída y luego tenemos espasmos o sacudidas mientras dormimos», dicen.
«La ciencia y la medicina se refieren a cualquier sacudida involuntaria de nuestros músculos como mioclonía (…) El tipo de mioclonía que provoca espasmos durante el sueño se llama sacudida hipnagógica o sobresalto del sueño», prosigue la presentadora del vídeo, Cristen Conger.
«Son bastante comunes, perfectamente normales, y algunas personas duermen profundamente sin siquiera darse cuenta. El breve movimiento de las extremidades dura solo medio segundo o menos», prosigue.
En cuanto a los motivos, existen dos teorías: «La primera es que las sacudidas hipnagógicas son parte de nuestra transición natural al sueño. Es posible que nuestros nervios fallen cuando nuestros músculos se relajan, porque nuestro cerebro asume que la relajación significa que nos estamos cayendo», dice Conger.
«La segunda idea es que los espasmos son reflejos que aún conservamos como primates evolucionados (…) Esto también podría estar diseñado para evitar que te caigas de un árbol en el que estás durmiendo, provocando que reacciones rápidamente», añade la divulgadora.
Pero aunque los motivos aún no están claros, sí se conocen factores que pueden empeorar esta sensación: «El estrés, el exceso de cafeína, el ejercicio intenso y fumar están en la lista. Especialmente si se realizan todas estas actividades al mismo tiempo», concluye Conger.
