Publicado: septiembre 24, 2026, 6:23 am
El experto en longevidad Diego Suárez se ha pronunciado a través de las redes sociales y ha puesto el foco en el hábito que solemos tener de comer a todas horas, y precisamente el experto defiende todo lo contrario: espaciar las ingestas puede ayudar a algunas personas a sentirse mejor. «Estaba hinchadísimo y probé a quitar pasta, arroz y pan. Empecé a ayunar y me encuentro increíble y ahora como prácticamente porque tengo que comer», relata.
A partir de ahí, el experto cuestiona una de las recomendaciones que, según sostiene, se ha instalado durante años en nuestra forma de alimentarnos. «Nos han hecho creer que tenemos que comer cada tres horas, pero así tu cuerpo nunca descansa«, afirma. Diego Suárez considera que comer continuamente mantiene al organismo en una actividad constante. «Si comes cada dos o tres horas, tu cuerpo acaba trabajando constantemente y cuando se le fuerza de esta manera durante años, terminas estando inflamada, hinchada y súper cansada», asegura el especialista en longevidad.
Su mensaje también pone el foco en determinados alimentos. En concreto, sostiene que reducir productos como el pan, la pasta o el arroz puede modificar la sensación de hambre. «Cuando quitas el pan, la pasta o el arroz, se te acaban los picos de insulina, la fermentación intestinal y esa falsa sensación de hambre continua», señala Diego Suárez. El experto relaciona además el hecho de espaciar las comidas con una alimentación más consciente: «Cuando dejas de comer por ansiedad, empiezas a comer por necesidad. Y esto se traduce en tener más foco, más energía y una ligereza brutal en tu cuerpo».
¿Hay que comer cada tres horas?
La frecuencia con la que debemos comer no es exactamente igual para todo el mundo ya que las necesidades dependen, entre otros factores, de la actividad física, los horarios, las preferencias, el estado de salud o los objetivos de cada persona. Por eso, aunque algunas personas pueden sentirse cómodas espaciando más las comidas, no significa que comer cada tres horas sea perjudicial para todo el mundo ni que eliminar determinados alimentos sea necesario para evitar la hinchazón.
El propio mensaje difundido por Diego Suárez introduce un matiz importante: «Los alimentos inflamatorios pueden influir en cómo te sientes a lo largo del día», apunta, y recuerda que «cada organismo es diferente» y que los cambios en la alimentación deben adaptarse a las necesidades individuales. El experto en longevidad, por su parte, termina su reflexión con un mensaje contundente: «Cuando antes te des cuenta de esto, muchísimo mejor para ti, porque hay gente que se da cuenta por las buenas y hay gente que se da cuenta por las malas y acaba jugando con su salud».
