Publicado: octubre 11, 2026, 2:00 am
¿Por qué nos cuesta tanto no hacer nada? Descansar debería ser una de las prioridades, peropara muchas personas supone una batalla interna. Basta con tumbarse un rato en el sofá o decidir no hacer planes para que aparezca una sensación incómoda: la de estar perdiendo el tiempo. La explicación tiene más que ver con nuestras creencias que con la falta de ganas de desconectar. «Esto está relacionado con las creencias asociadas, creencias tipo ‘soy valioso por lo que hago, por lo que genero, por lo que construyo y no por lo que realmente soy'», explica Pilar Conde, directora técnica y de Operaciones Clínicas Origen, la división especializada en psicología de Dorsia, en un comunicado.
Durante años hemos aprendido a relacionar el descanso con la pereza y la productividad con el éxito. Una idea que termina pasando factura y que la experta quiere aclarar: «Hemos aprendido a asociar el descanso con la pereza o la falta de compromiso. En ese sentido, la culpa actúa como una señal que intenta mantenernos alineados con esas creencias, aunque hacerlo termine perjudicando nuestro bienestar».
La cultura del hacer constante
Hoy en día, estar ocupado parece sinónimo de éxito, no resulta extraño que muchas personas midan su valor por todo lo que son capaces de producir. «Cuando estas creencias están establecidas de manera nuclear en la valía de la persona, suele haber circunstancias en el pasado que lo han favorecido: exigencias familiares, refuerzo en base a consecución o modelos familiares. A su vez, el éxito para muchas personas está asociado a lo que consigues, al poder, al dinero o a la productividad», explica Pilar Conde. Esta forma de pensar afecta especialmente a perfiles perfeccionistas, autoexigentes o con una elevada necesidad de control, que encuentran difícil permitirse simplemente parar.
Descansar hace trabajar al cerebro
Lejos de ser una pérdida de tiempo, el descanso es una necesidad para el cerebro. «Nos permite ver las cosas desde otras perspectivas, con mayor claridad, ser más creativos, reducir el estrés y aumentar el bienestar», afirma la psicóloga. Además, esos momentos en los que aparentemente no hacemos nada ayudan a ordenar la información y conectar ideas. «Los diferentes procesos cognitivos requieren también descanso. El descanso permite integrar, ordenar y pensar de manera diversa, por lo que después nuestro cerebro puede rendir de una manera más óptima«.
Cómo aprender a desconectar sin culpa
La buena noticia es que esta culpa puede desaprenderse. El primer paso consiste en identificar las creencias que hay detrás. «Muchas personas han aprendido que parar es perder el tiempo o dejar de ser productivas. Mientras esas creencias permanezcan intactas, desconectar seguirá generando culpa», explica Pilar Conde.
A partir de ahí, recomienda permitirse pequeños momentos de descanso aunque aparezca cierta incomodidad. «La clave no es eliminar la culpa de inmediato, sino aprender a tolerarla mientras construimos una relación más sana con el descanso. Con el tiempo, el cerebro deja de asociar parar con un peligro y entiende que no necesitamos estar siempre activos para sentirnos valiosos», concluye la experta.
