Publicado: mayo 13, 2026, 7:30 am
Se estima que un pelo sano crece entre 0,3 y 0,5 milímetros al día, lo que daría un promedio de 1-1,5 centímetros al mes y un total de 12 a 18 centímetros al año. Sin embargo, no es una regla exacta porque hay factores que juegan un papel clave en el crecimiento del cabello : desde la genética a los cambios hormonales que sufre la mujer (especialmente en la menopausia y en el embarazo y postparto), también el estrés y los hábitos de vida y cuidados. Muchas personas tienen la sensación de que su pelo no crece tanto como debería. El fenómeno ya es conocido en redes sociales, principalmente en TikTok como ‘pelo en pausa’. Este problema puede responder a diversas causas, una de ellas, según la estilista María Roberts , embajadora de René Furterer, es la fragilidad. «El cabello sigue creciendo desde la raíz, pero al estar más frágil y quebradizo, se parte antes de que el largo sea visible, dando la sensación de que el pelo no avanza». En estos casos, el problema, según la experta, se produce por diversas razones: «uso inadecuado de las herramientas térmicas (planchas o secadores a alta temperatura), sequedad extrema en medios y puntas , fricción constante con la almohada o la toalla que dañan la fibra capilar, y la falta de protección frente a agentes externos como el sol, el cloro de la piscina o la sal del mar». María Roberts aconseja «usar fundas de almohada de satén o seda, secar el cabello con toallas suaves y sin frotar agresivamente, evitar los recogidos muy tirantes por la noche, usar siempre protectores térmicos antes de usar el secador o la plancha, proteger el cabello en la playa y en la piscina con gorros y productos específicos, e incorporar a la rutina sérums, aceites o cremas sin aclarado que sellan la cutícula y reducen la rotura». Es importante, por otra parte, hidratar la melena siempre después del lavado con mascarillas y acondicionadores, y desenredar en seco porque el cabello húmedo es mucho más frágil y puede romperse más fácilmente. Otra recomendación es pasar por la peluquería para sanearla cada dos o tres meses. Aunque es un mito que cortar las puntas hace que el cabello crezca más, es un hábito que mejora la apariencia de la melena, y evitará las puntas abiertas. Pero si detrás del pelo en pausa hay otros factores como el estrés o los malos hábitos, hay que cambiarlos, porque de nada servirán los consejos previos. La doctora Raquel Amaro , de Hospital Capilar, explica que «el estado del pelo depende mucho de la alimentación. En concreto podrían influir negativamente el consumo excesivo de grasas saturadas o los posibles déficits nutricionales derivados de una dieta poco saludable. Carencias en hierro, zinc, biotina o proteínas afectan directamente al ciclo de crecimiento capilar. El estrés crónico en el que estamos inmersos en el día a día puede desencadenar procesos de efluvio telógeno (caída exacerbada del cabello). Dormir con el cabello mojado , da lugar a una mayor rotura del mismo, por la fricción». Finalmente, el pelo en pausa puede aparecer a partir de la menopausia o la premenopausia. Es una realidad que el cabello sufre muchos cambios en esta etapa. Desde Hospital Capilar explican que durante esta etapa de la vida se produce una disminución de los estrógenos, que son las hormonas que ejercen un efecto protector sobre el cabello, así como un predominio relativo de los andrógenos, también presentes en las mujeres. «Esta combinación favorece el adelgazamiento progresivo de la fibra capilar, la pérdida de densidad y, en algunos casos, la aparición de alopecia androgénica femenina», apunta el doctor Leone , de Hospital Capilar. Además, la menopausia también afecta al cuero cabelludo, provocando una mayor sequedad y descamación al disminuir la producción de sebo, así como una mayor sensibilidad o irritación. En este caso se aconseja un enfoque integral que incluya cuidados específicos para el cuero cabelludo y la fibra capilar, una dieta rica en nutrientes esenciales (proteínas, hierro, vitaminas y ácidos grasos omega-3), un estilo de vida saludable con ejercicio físico y control del estrés y consultas con un especialista para ver si es necesario complementar con tratamientos específicos, como complementos nutricionales o protocolos estéticos.
