Publicado: diciembre 25, 2024, 6:40 am
La Navidad está llena de momentos especiales, es una de las fiestas más importantes que se celebran en España y todo el mundo espera su llegada, mucha gente con ganas e ilusión, otros con un poco de aprensión, porque para algunas personas no son fáciles. Son días muy emocionales, en los que las familias tienden a reunirse, las ausencias son más notables, pero también las tensiones.
Estas fechas, por mucha ilusión que se tenga en ellas, son también días de mucho estrés, de emociones a flor de piel, tanto las buenas como las malas. Encontrar la forma de afrontarlas de otra manera, logrando reducir esa ansiedad y apostando por la calma y la felicidad en lugar de la tensión no siempre resulta sencillo, pero Marian Rojas Estapé ha querido compartir a través de su pódcast, Mentes Ganadoras, las claves para poder lograrlo.
Marian Rojas Estapé: el secreto para una Navidad sin estrés
“Estas fechas traen consigo un cúmulo de expectativas que no siempre se cumplen, y cuando eso ocurre pueden surgir emociones como la frustración, la tristeza o incluso el sentimiento de fracaso”, explica Rojas Estapé a lo largo de su pódcast, aclarando en parte cuál es el problema de este tipo de celebraciones. «La felicidad no está en el decorado ni en el regalo más caro, sino en cómo deseas vivir cada momento».
Por mucho que sean celebraciones que asociamos con momentos de felicidad y de reunión, la Navidad también “activa nuestros recuerdos, nuestras expectativas y nuestras heridas emocionales”. Rojas Estapé hace hincapié en esto, así como en las claves para evitar que estos días se conviertan en algo negativo y para ello recomienda “vivir estas fechas desde la calma, la gratitud y una conexión genuina con tus emociones, tus relaciones y tu propio bienestar”.
“En lugar de preocuparte por lo que otros esperan de ti, por un menú impecable o por el regalo ideal, intenta priorizar lo que realmente es importante para ti”, destaca la experta como clave para evitar que las Navidades sean estresantes y no nos resulten felices. “No tienes que cumplir con todo ni con todos, no tienes que impresionar a nadie. La clave está en aprender a ser honesto con uno mismo y con lo que se desea”. Esto hace que en ocasiones tengamos que decir ‘no’, algo que no es sencillo, pero que es importante.
Otra de las claves es aceptar que tu familia no es perfecta (porque ninguna lo es), “Si sientes que en tu entorno hay tensión, practica la gratitud. A pesar de las dificultades, siempre hay algo por lo que agradecer. Te darás cuenta de que la perfección no es necesaria para sentirte en paz”. Marian destaca la importancia de hacer, no lo que tienes que hacer, sino lo que quieres hacer.
“La Navidad es una oportunidad para conectar con tus emociones y con las personas que realmente importan en tu vida. Hazla tuya, hazla auténtica, hazla sencilla si es lo que necesitas, y, sobre todo, permítete vivirla sin las cadenas de las expectativas”.
Tips para una Navidad más tranquila
La Navidad, como hemos visto, es una época en la que las emociones están a flor de piel, las buenas y las malas, y por eso es importante tener claro qué podemos hacer para mantenernos tranquilos. Hay mucho que hacer y queremos llegar a todo, por eso tener en cuenta ciertos consejos puede ayudarnos.
Por ejemplo, es importante una buena planificación, tanto a la hora de preparar cosas como de comprarlas. Acudir a tiendas y mercados en las horas en las que hay menos gente puede ayudarnos a tener una jornada más relajada. Delegar responsabilidades es también esencial, así como pedir ayuda cuando la necesitamos, es imposible llegar a todo, por eso apoyarnos en los demás es importante. También dedicarte unos minutos al día a ti mismo, ya sea para relajarte o reconectar y, si temes a las reuniones sociales o familiares y los conflictos que pueda haber, no dudes en mirar por ti y sentarte junto a quien tienes más afinidad.
