Publicado: septiembre 17, 2026, 1:00 am
Todos somos conscientes de lo importante que es cuidar el cerebro a lo largo de la vida, pero en ocasiones parece que esperamos que sea algo en lo que no tenemos que esforzarnos, de hecho, la mitad de la población en España descuida hábitos clave para la salud cerebral.
Asà lo ha revelado la Sociedad Española de NeurologÃa a través de la encuesta ‘Hábitos cerebrosaludables de la población española’, donde además señalan dos controles que son clave para protegernos y que no siempre forman parte de nuestras rutinas de autocuidado, lo que puede poner en riesgo nuestra salud.
Dos controles clave para proteger la salud cerebral
PodrÃamos pensar que se trata de dos controles de extrema rareza o que solo se realizan en lugares muy determinados, sin embargo, nada más lejos de la realidad. El problema no radica en la dificultad de las pruebas, sino en la tendencia de gran parte de la población a no darle importancia a la salud hasta que falla.
Las dos pruebas que se señalan en la encuesta son los análisis de sangre preventivos y el control periódico de la tensión arterial. Sin embargo, solo la mitad de la población se hace analÃticas de sangre preventivas y 4 de cada 10 nunca controla su tensión arterial.
Lo más habitual es que los análisis de sangre solo se realicen a petición del médico de cabecera ante alguna dolencia concreta, en lugar de hacerse de manera periódica para asegurarnos de que nuestra salud está bien. Algo similar sucede con el control de la tensión arterial, una gran parte de la población no la controla de manera periódica y algunos no lo hacen nunca. En este caso, sà que es cierto que la posibilidad de poder medirla desde casa con el aparato adecuado hace que haya más gente que se preocupe de mantenerla controlada.
Tal y como ha explicado Jesús Porta-Etessam, presidente de la SEN, «El autocuidado no debe ser un gesto ocasional, sino un hábito: revisar la tensión y hacerse analÃticas con regularidad son dos de las medidas más sencillas, más baratas y más eficaces que existen para proteger la salud del cerebro a lo largo de toda la vida». El consejo parece claro, la mejor prevención es empezar a cuidarse pronto, algo en lo que los jóvenes suspenden, mientras que las mujeres obtienen mejores notas, son más autónomas que los hombres, quienes optan por esperar que sea un médico quien señale la importancia de estos controles.
«Empezar a cuidarse pronto es la mejor inversión que podemos hacer para nuestro cerebro. No se trata de esperar a ser mayores para preocuparse por la tensión o por una analÃtica: los datos demuestran que los jóvenes son, precisamente, quienes menos se revisan, y esto puede ser una oportunidad perdida de prevención», concluye Porta-Etessam. «En todo caso, nunca es tarde para empezar a cuidar nuestro cerebro».
Autocuidado, la mejor herramienta contra el ictus y el Alzheimer
Hasta un 90% de los ictus y hasta un 40% de las demencias están relacionadas con factores de riesgo modificables, entre los que se encuentra la hipertensión arterial, tal y como recoge el informe publicado, que también hace mención a otros factores como el colesterol, la glucosa o el sedentarismo.
Además de controlar la tensión arterial de forma periódica y realizar analÃticas de manera regular, otros hábitos que también señalan en el estudio y que pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud cerebral son fomentar la prevención, no esperar a tener sÃntomas para realizarnos chequeos y mantener hábitos de vida saludables, como una alimentación equilibrada, buen descanso, realizar actividad fÃsica y evitar el tabaco y el consumo de alcohol.
Referencias
Mintzer, J., Donovan, K. A., Kindy, A. Z., Lock, S. L., Chura, L. R., & Barracca, N. (2019). Lifestyle Choices and Brain Health. Frontiers In Medicine, 6, 204. https://doi.org/10.3389/fmed.2019.00204
