Publicado: julio 27, 2026, 12:00 am

Nos gusta tomar el sol, pillar moreno, pero hay que hacerlo con mucha precaución. Estamos dándole al organismo vitamina D, pero la exposición prolongada al sol puede tener efectos perjudiciales en la salud como consecuencia de la radiación ultravioleta. Enrojecimiento de la piel, quemaduras, reacciones alérgicas, arrugas e incluso cáncer, estos son algunos de los problemas que pueden ocasionar los rayos solares.

La incidencia del cáncer de piel ha aumentado un 40% en los últimos años. A pesar de que es uno de los tipos de cáncer más prevenibles, el 1,7% de la población europea está afectada por esta patología y en España se diagnostican más de 78.000 nuevos casos cada año.

Factores de riesgo del cáncer de piel:

• Piel clara
• Ojos claros
• Cabello rubio o pelirrojo
• Contar con muchos lunares
• Tener algún familiar diagnosticado de cáncer de piel
• Utilizar las cabinas de rayos UVA
• Estar muchas horas expuesto a la radiación y las quemaduras solares

El melanoma es el tipo de cáncer de piel más agresivo y con peor pronóstico. Su tasa de incidencia es de 12 casos por cada 100.000 habitantes. De seguir la tendencia actual, la Academia Española de Dermatología (AEDV) recuerda que el melanoma se va a convertir en el segundo tumor en incidencia global y el primero en incidencia en varones, por delante del cáncer de colon y el de pulmón.

Cada año se diagnostican 5.000 casos de melanoma en España. De hecho, la mitad de los diagnósticos realizados en consulta ambulatoria dermatológica en nuestro país son de patología tumoral.

«Sólo con prevención primaria, a través de hábitos saludables ante el sol, se puede reducir la incidencia del cáncer de piel, mientras que con prevención secundaria, mediante una detección precoz, pueden reducirse las cifras de mortalidad de melanoma y de otros tipos de cáncer de piel, así como evitar casos de cáncer avanzado», asegura el doctor Agustín Buendía Eisman, director de campañas de la Fundación Piel Sana, impulsada por la AEDV.

Con prevención primaria, a través de hábitos saludables ante el sol, se puede reducir la incidencia del cáncer de piel»

Cómo disfrutar del sol con responsabilidad

En verano, con tantas horas de exposición al sol, la fotoprotección vuelve a ser esencial y a estar más presente que en cualquier otro periodo del año. Tanto la radiación ultravioleta UVB como la UVA inducen daño en la piel, dando lugar a un proceso fisiopatológico que juega un papel importante en el desarrollo de cáncer de piel y en el envejecimiento prematuro.

De manera que evitar la quemadura es crucial. Hay que tener presente que el riesgo de melanoma en la edad adulta se duplica si en la infancia o adolescencia se sufrieron quemaduras.

Algunas superficies reflejan la radiación, aumentando la intensidad de la radiación y pudiendo alcanzarnos bajo una sombrilla»

La exposición solar debe realizarse de una forma gradual para facilitar la adaptación de la piel y favorecer los mecanismos naturales de defensa evitando, sobre todo, la exposición directa en las horas centrales del día. «No debe olvidarse que algunas superficies (arena, agua, nieve o hierba) reflejan la radiación como si fuesen un espejo, aumentando así la intensidad de la radiación que recibe nuestra piel y pudiendo alcanzarnos bajo una sombrilla», explica la doctora Ángeles Flórez, coordinadora nacional de la Campaña Euromelanoma.

Los dermatólogos de la Fundación Piel Sana recuerdan la importancia de establecer unos hábitos adecuados frente a la radiación solar para poder aprovechar sus beneficios y minimizar sus riesgos. Para ello proponen un decálogo de consejos para disfrutar del sol con responsabilidad:

• Utilizar ropa de trama tupida, no elásticos, preferiblemente de algodón y color oscuro.
• Beneficiarse de otros complementos que actúen de barrera, como pueden ser las gorras, los sombreros de ala, los pañuelos o las gafas de sol.
• Evitar la exposición durante las horas centrales del día, es decir entre las 12 y las 16 horas.
• Hacer uso de las sombras: árboles, sombrillas, toldos, etc…
• Evitar quedarse dormido al sol.
• Es fundamental hidratarse por dentro (beber al menos 1,5 litros de agua) y por fuera (darse crema hidratante tras la exposición solar).
• Aplicar un fotoprotector solar adecuado a cada tipo de piel y zona específica del cuerpo con un SPF igual o superior a 30 media hora antes de la exposición solar con la piel limpia y seca (sin olvidarse de los labios, las orejas, y el cuero cabelludo).
• Reaplicar el protector solar en abundancia y de manera uniforme cada dos horas o después del baño.