Publicado: agosto 10, 2026, 10:00 am
Ni la crema solar con el número más alto ni las cápsulas para proteger la piel son la mejor defensa frente al sol. La primera barrera es mucho más sencilla: vestirse, ponerse un sombrero y buscar la sombra. Así lo ha explicado el dermatólogo Jorge Soto. «La protección más importante no son las cremas ni las cápsulas, sino la ropa, los sombreros y la búsqueda de sombra», ha apuntado.
La razón es sencilla. Estas medidas reducen directamente la cantidad de radiación solar que llega a la piel y no dependen de que se haya aplicado correctamente un producto ni de que se haya mantenido intacto durante horas. El agua o el sudor pueden reducir la duración de las cremas solares, por lo que estas deben reaplicarse con frecuencia. Por eso, especialmente durante las horas de mayor exposición, la ropa y la sombra siguen siendo la primera barrera frente al sol.
Una adicción por el bronceado
El dermatólogo también ha puesto el foco en la tanorexia, la obsesión por estar bronceado y la necesidad de seguir exponiéndose al sol incluso cuando se conocen sus efectos perjudiciales. No se trata únicamente de una cuestión estética. La exposición solar puede provocar la liberación de sustancias como la betaendorfina y la dopamina, relacionadas con la sensación de bienestar.
En determinadas personas, esta respuesta puede contribuir, junto con factores genéticos o psicológicos, a desarrollar una conducta adictiva. El problema es que mantener una exposición excesiva al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel y puede provocar un daño estético que, con el tiempo, resulta difícil o imposible de reparar.
En este contexto también han aparecido productos como las conocidas «gominolas para ponerse moreno». Soto ha señalado que su función es principalmente estética: pueden aportar coloración a la piel, pero no protegen de forma eficaz frente a la radiación solar y, por tanto, no sustituyen a las medidas de fotoprotección.
A la hora de elegir una crema solar, una de las dudas más habituales es si merece la pena utilizar un SPF 50 frente a un SPF 30. Soto ha explicado que la diferencia de eficacia es menor de lo que muchas personas creen cuando ambos productos se utilizan bien. El factor de protección solar indica cuánto puede retrasarse la aparición de una quemadura respecto a una piel sin protección. Pero para que esa protección se aproxime a la indicada en el envase es necesario aplicar la cantidad adecuada.
La diferencia entre filtros físicos y químicos
Los fotoprotectores utilizan distintos tipos de filtros. Los llamados filtros físicos o minerales reflejan parte de la radiación ultravioleta, mientras que los filtros químicos la absorben. Sin embargo, la diferencia no es tan sencilla en los productos actuales. Muchos fotoprotectores combinan diferentes tecnologías para conseguir una protección más amplia y eficaz.
Además, existen complementos orales con capacidad fotoprotectora, como los derivados del Polypodium leucotomos. Pero el dermatólogo ha insistido en que las cápsulas tampoco sustituyen a la protección física ni a los fotoprotectores.
La recomendación, por tanto, no pasa por elegir entre ropa, sombra o crema solar, sino por combinar las medidas. La ropa y el sombrero deben actuar como primera barrera; la sombra permite reducir la exposición directa y el fotoprotector debe utilizarse en las zonas de piel que quedan descubiertas.
