Publicado: septiembre 22, 2026, 1:00 am
Cambiar determinados aspectos de nuestra vida no siempre requiere una transformación radical. Introducir un hábito, aprender a mantenerlo o prestar más atención a cómo nos sentimos puede modificar nuestra percepción del bienestar. Teresa Barrón y Óscar Llamas han seguido caminos diferentes, pero ambos han llegado a una conclusión parecida: conocerse mejor y observar qué les hace sentirse bien les ha ayudado en su día a día.
Para Teresa, de 46 años, dos elementos han sido especialmente importantes: el deporte y la lectura. No habla de una transformación inmediata ni de una fórmula infalible. De hecho, reconoce que precisamente mantener los nuevos hábitos es lo que más le cuesta. «La constancia es lo que más me cuesta», explica. Con la lectura atraviesa etapas en las que le apetece mucho y otras en las que pierde ese interés.
Con el ejercicio, sin embargo, Teresa ha identificado un patrón. Cada año intenta aumentar su regularidad y asegura que, cuando consigue mantener una rutina durante más de un mes, percibe claramente sus efectos: «Me siento muchiiiiiiiismo mejor». Una sensación que no relaciona únicamente con el estado físico, sino también con su energía y con la manera en la que afronta el estrés cotidiano.
Precisamente por eso, su recomendación a quien quiera comenzar a hacer ejercicio es no convertir la estética en el principal objetivo. «Que lo haga por salud, no por perder peso o por estética», aconseja. En su experiencia, cuando consigue ser constante siente «la energía renovada», logra «bajar revoluciones a nivel de estrés» y percibe que «todo va mucho mejor».
Óscar, de 63 años, ha encontrado su propio camino de una manera distinta. Su principal cambio ha consistido en observar detenidamente cómo responde su cuerpo ante sus hábitos y su alimentación diaria. En su caso, asegura que lo más complicado fue dejar de asumir como necesariamente válidas para él algunas recomendaciones generales sobre hábitos saludables.
De esa observación ha extraído una conclusión personal: considera que cada organismo puede responder de manera diferente a determinados alimentos y hábitos. Óscar se muestra crítico con algunas recomendaciones nutricionales contemporáneas y cuestiona que puedan aplicarse de la misma manera a todo el mundo. Se trata de su percepción y experiencia personal, y no de una conclusión que pueda extrapolarse al conjunto de la población ni sustituir las recomendaciones sanitarias basadas en evidencia científica.
«No des lecciones a cuerpos ajenos»
Su consejo resume precisamente esa filosofía: «Observa atentamente tu cuerpo, sin dar lecciones a cuerpos ajenos». También considera que, más allá de sustancias cuyo perjuicio está claramente establecido y de los grandes excesos mantenidos en el tiempo, la cantidad y la respuesta individual son aspectos a los que merece la pena prestar atención. «Determinados alimentos no son venenosos, solo que su dosis recomendada para cada uno es diferente», sostiene.
Las experiencias de Teresa y Óscar son diferentes y no constituyen recetas universales, pero comparten un elemento: han aprendido a prestar más atención a su propio bienestar. Una ha descubierto que necesita superar la barrera de la constancia para disfrutar de los efectos que percibe con el ejercicio; el otro ha decidido observar cómo responde su organismo a sus hábitos cotidianos. Dos historias personales que muestran que cambiar no siempre consiste en darle la vuelta a nuestra vida: a veces comienza simplemente por observarla con más atención.
