Publicado: junio 5, 2026, 1:00 pm
Uno de los principales objetivos de los expertos en longevidad es lograr que las personas sean conscientes de la importancia de implementar ciertos hábitos, como apostar por el ejercicio o llevar una dieta mediterránea, parecida a la que suele tomarse en España.
Lo que pretenden no es solo señalar y destacar todos esos factores que pueden ayudarnos a vivir más años, quieren que ese tiempo extra podamos vivirlo mejor, más sanos y evitando enfermedades que pueden acortar nuestra vida en el futuro. Los expertos abogan por reducir el riesgo de que aparezcan en lugar de esperar a que se desarrolle para tratar los síntomas.
Los tres enemigos silenciosos de la longevidad
Los expertos en longevidad conocen lo importante que es llevar una vida saludable y apostar por determinados hábitos hace que esto sea posible. Creadores de contenido como José Hernández Poveda emplean sus redes sociales para concienciar a las personas de lo importante que es el ejercicio físico, la alimentación o los vínculos sociales si queremos vivir más tiempo y hacerlo bien. Una parte fundamental de sus estudios se centra en buscar la manera de evitar enfermedades que puedan acortar o hacer más complicada la vida de las personas, porque no solo se trata de vivir más, sino de hacerlo mejor.
Cada vez somos más conscientes de las consecuencias que tienen para nuestra salud los hábitos poco saludables, como llevar una vida sedentaria, fumar, consumir alcohol en exceso… Sin embargo, hay ciertos enemigos silenciosos que no son tan conocidos, pero que van dañando nuestra salud sin que nos demos cuenta y que pueden aumentar el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. De ellos ha querido hablar en sus redes sociales el doctor Hernández Poveda, neurocirujano y experto en longevidad.
«A partir de los 35 años, muchas personas creen que siguen estando sanas porque no tienen síntomas, pero las enfermedades que más vidas destruyen no aparecen de repente, empiezan años antes», explica el experto, señalando que los tres problemas más importantes que pueden poner en peligro nuestras vidas son los infartos, el Alzheimer y el cáncer. «Durante años, el cuerpo puede estar acumulando daño silencioso».
Estas enfermedades, señala el experto, no aparecen de la noche a la mañana, sino que son producto de un daño constante del que no siempre nos damos cuenta. Estas enfermedades, aunque no lo parezca, tienen causas en común, tres enemigos silenciosos que podemos intentar evitar ahora para reducir el riesgo de desarrollarlas.
- Resistencia a la insulina. «Producto del daño metabólico, falta de movimiento y malos hábitos nutricionales», señala.
- Inflamación crónica. «Tu sistema inmunológico reacciona de manera inapropiada, atacando tus células sanas y acelerando el envejecimiento».
- Sarcopenia o pérdida progresiva de masa muscular. «Nos debilita y nos hace más vulnerables ante cualquier enfermedad».
La medicina tradicional suele actuar cuando el problema ya ha dado la cara, pero eso no es lo que pretenden los expertos en longevidad. «La medicina de longevidad intenta hacer algo mucho más importante: detectar los riesgos antes, entender qué los está alimentando y actuar cuando todavía estás a tiempo de cambiar la trayectoria». Evitar estos tres enemigos silenciosos, cambiando nuestros hábitos, cuidando nuestra alimentación y haciendo ejercicio físico (con la ayuda de un profesional si es necesario), puede ayudarnos a vivir mejor.
Referencias
Yacine A, Zain Ali M, Alharbi AB, Qubayl Alanaz H, Saud Alrahili A, Alkhdairi AA. Chronic Inflammation: A Multidisciplinary Analysis of Shared Pathways in Autoimmune, Infectious, and Degenerative Diseases. Cureus. 2025 Apr 19;17(4):e82579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40390731/
