Publicado: noviembre 12, 2026, 3:00 am
«Ronco, pero duermo perfectamente» es una frase que muchas personas pronuncian con naturalidad cuando alguien les llama la atención sobre sus ronquidos. Pero roncar durante la noche no siempre significa que estemos descansando correctamente. Aunque un ronquido ocasional no tiene por qué indicar un problema de salud, cuando aparece de forma habitual y se acompaña de otros síntomas conviene prestar atención a lo que está ocurriendo mientras dormimos.
El Dr. Félix Díaz Caparrós, especialista en Otorrinolaringología, señala que no deberíamos fijarnos únicamente en el ruido que produce una persona al dormir. Lo importante es comprobar si, además de roncar, existen alteraciones en la respiración que puedan estar afectando a la calidad del sueño. «El problema no es solo que una persona ronque. Lo que debemos saber es por qué ronca y si durante ese sueño está respirando correctamente», dice a 20Minutos.
Roncar mucho y todas las noches puede ser una señal de alerta
El ronquido se produce cuando el aire encuentra resistencia al pasar por la vía respiratoria superior y hace vibrar los tejidos. Puede aparecer de manera puntual sin que exista necesariamente un trastorno del sueño. El problema llega cuando se convierte en algo frecuente, intenso o aparece acompañado de determinadas señales durante la noche o el día.
«No todo el que ronca tiene apnea, pero determinados ronquidos acompañados de pausas respiratorias, despertares o cansancio durante el día deberían hacernos consultar», explica el especialista. Por eso, además del propio ronquido, hay que prestar atención a otros indicios: que la pareja observe pausas en la respiración, despertarse bruscamente con sensación de ahogo, tener un sueño poco reparador o levantarse cansado pese a haber dormido varias horas son situaciones que merecen ser valoradas.
Roncar no significa necesariamente tener apnea del sueño
Los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño pueden estar relacionados, pero no son lo mismo. La apnea se produce cuando la vía respiratoria se obstruye de manera repetida durante el sueño, provocando episodios en los que la respiración se interrumpe y el descanso se fragmenta. El ronquido puede ser uno de sus signos, pero roncar por sí solo no permite diagnosticar una apnea.
Por eso, no se trata de alarmarse cada vez que alguien ronca, sino de observar el conjunto de síntomas. La frecuencia y la intensidad de los ronquidos, las pausas respiratorias, los despertares con sensación de ahogo y el cansancio o la somnolencia durante el día son algunos de los motivos que deberían llevar a consultar.
¿Puedes dormir ocho horas y levantarte agotado?
Una de las falsas seguridades más habituales consiste en pensar que, si hemos pasado suficiente tiempo en la cama, necesariamente hemos descansado bien. Pero la cantidad de horas de sueño y su calidad no siempre van de la mano. Cuando la respiración se interrumpe repetidamente durante la noche, el descanso puede fragmentarse aunque la persona no sea consciente de esos despertares.
«Una persona puede pensar que duerme ocho horas y, sin embargo, despertarse agotada porque su sueño se está fragmentando constantemente», explica Félix Díaz Caparrós. Esta es precisamente una de las dificultades de los trastornos respiratorios del sueño: quien los padece no siempre sabe que están ocurriendo. En muchas ocasiones es otra persona, normalmente quien comparte dormitorio, la que detecta que durante la noche existen pausas o cambios bruscos en la respiración.
¿Cuándo hay que consultar por los ronquidos?
El Dr. Félix Díaz Caparrós recomienda no normalizar automáticamente los ronquidos cuando son habituales y aparecen junto a otros síntomas. Una valoración médica puede ayudar a determinar por qué se produce la obstrucción de la vía respiratoria y si existe algún trastorno respiratorio del sueño que necesite estudio y tratamiento.
«Si una persona ronca de forma habitual y además se levanta cansada, tiene pausas respiratorias o se despierta con sensación de ahogo, no debería limitarse a pensar que simplemente ronca: merece la pena consultar para saber qué está ocurriendo», concluye el especialista.
