Publicado: octubre 8, 2026, 2:23 pm
La comodidad que ofrece la vida cotidiana está reduciendo progresivamente las oportunidades para movernos. Trabajar, comprar, hacer gestiones, entretenerse o relacionarse con otras personas son actividades que cada vez pueden realizarse con menos desplazamientos. Una nueva investigación internacional pone cifras a esta tendencia: en España, los participantes afirman pasar el 85% de las horas que permanecen despiertos sin apenas moverse.
El estudio ha sido difundido con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre. La investigación y la iniciativa asociada han sido impulsadas por ASICS, que ha presentado estos resultados dentro de su proyecto Movement Conservation Project.
Los datos proceden de una investigación realizada entre 34.000 personas de 31 países. Según sus resultados, el 55% de la población adulta española no alcanza los niveles de movimiento considerados recomendables en el estudio y queda clasificada en las categorías “En Riesgo” o “En Peligro”. De mantenerse la tendencia, esta proporción podría alcanzar el 58% en 2035, equivalente a unos 24 millones de adultos.
El problema parece especialmente acusado entre los más jóvenes. El 65% de las personas de 18 a 24 años no alcanza las pautas de actividad recomendadas, frente al 50% de los mayores de 65 años. Además, un 36% de los jóvenes se sitúa en la categoría “En Peligro”, definida en el estudio como realizar menos de 30 minutos de ejercicio a la semana.
Personas ‘en peligro’
La investigación también encuentra una asociación entre movimiento y bienestar emocional. Las personas clasificadas ‘en Peligro’ obtienen una puntuación media de 60 sobre 100 en estado de ánimo, mientras que entre las consideradas “Activas” asciende a 72 sobre 100. Se trata de una relación observacional dentro de los datos presentados, por lo que no permite establecer por sí sola una relación de causa y efecto.
La transformación de los hábitos cotidianos puede estar contribuyendo a este escenario. Un 65% de los encuestados españoles considera que actualmente resulta fácil pasar un día entero prácticamente sin moverse, mientras que el 37% afirma que podría permanecer tres días o más sin salir de casa. Entre los jóvenes de 18 a 24 años, este último porcentaje asciende al 47%.
También aparecen diferencias relacionadas con el uso de la tecnología. El 48% asegura realizar habitualmente gestiones y recados por internet en lugar de hacerlos presencialmente y un 32% socializa con frecuencia mediante teléfono o videollamada. Entre los jóvenes, este porcentaje llega al 41%.
Frente a esta tendencia, incorporar pequeñas dosis de actividad a la rutina puede ser una estrategia sencilla para recuperar movimiento cotidiano. La investigación presentada señala que 15 minutos y 9 segundos de movimiento al día pueden asociarse con una mejora medible del estado de ánimo. Sus autores plantean así la conveniencia de recuperar oportunidades para caminar, desplazarse o realizar actividad física en una vida diaria que requiere cada vez menos esfuerzo físico.
