Publicado: octubre 3, 2026, 12:23 pm
Nos han enseñado a que para dormir hay que usar un pijama pero, ¿te has planteado qué puede pasar si duermes sin ropa, completamente desnudo? Dormir sin ropa puede parecer una simple cuestión de comodidad, especialmente durante las noches más calurosas del verano, pero hacerlo completamente desnudo también puede tener efectos positivos sobre el descanso y el bienestar. La temperatura corporal juega un papel importante a la hora de conciliar y mantener el sueño y, por eso, evitar el exceso de calor durante la noche puede ayudar a descansar mejor. Pero este hábito también puede influir en la relación con el propio cuerpo, el estrés o incluso la intimidad en pareja.
Adrián Chico explica que dormir completamente desnudo puede aportar diferentes beneficios tanto a nivel físico como psicológico. «Dormir completamente sin ropa tiene beneficios probados por la ciencia a nivel físico y psicológico. En primer lugar, mejora la calidad del sueño, ya que facilita la regulación térmica y cuando estamos frescos dormimos de forma mucho más eficiente y profunda», dice el experto en redes sociales.
Ayuda a regular la temperatura corporal
Uno de los principales motivos por los que dormir sin ropa puede resultar especialmente agradable en verano tiene que ver con la temperatura. Durante la noche, el organismo necesita regular su temperatura para favorecer un descanso adecuado y dormir con demasiada ropa puede aumentar la sensación de calor.
Precisamente, según explica el experto, «mejora la calidad del sueño, ya que facilita la regulación térmica y cuando estamos frescos dormimos de forma mucho más eficiente y profunda». Pero los posibles beneficios de este hábito no se limitarían únicamente al descanso. También puede convertirse en una forma de sentirse más cómodo con el propio cuerpo.
Una forma de conectar con el propio cuerpo
Dormir desnudo implica mantener un contacto más directo con la propia piel y puede favorecer una mayor aceptación corporal. «En segundo lugar, mejora tu autoestima y tu relación con tu cuerpo, ya que te acabas sintiendo mucho más cómodo, aceptas tu piel y conectas más contigo mismo. De hecho, tiene un efecto simbólico de intimidad y autoaceptación», señala Adrián Chico.
Además, prescindir de la ropa interior durante la noche puede favorecer la ventilación de la zona íntima. «En tercer lugar, te ayuda a prevenir infecciones por hongos y bacterias, ya que dormir sin ropa permite que tu parte íntima respire, lo cual es especialmente bueno si sudas mucho de noche«, cuenta.
Menos calor y menos estrés
El experto también relaciona dormir sin ropa con una mejor regulación del estrés. Tal como explica, «el cortisol es la hormona del estrés y el dormir sin sobrecalentamiento estabiliza mucho sus niveles. Además de tener un impacto positivo en el apetito, la ansiedad y el metabolismo».
Dormir desnudo también puede tener una dimensión relacionada con la pareja. El contacto piel con piel puede favorecer la cercanía y reforzar el vínculo emocional. «Si tienes pareja, el contacto piel con piel favorece la liberación de oxitocina, que es la hormona del apego y el placer. Dicen que el roce hace el cariño y ese roce fortalece el vínculo, la atracción y la confianza».
Por último, el hábito también puede influir en el deseo sexual. «Puede aumentar tu apetito o deseo a tener relaciones íntimas, ya que el roce con el cuerpo, con la sábana, con diferentes objetos, puede estimular esa zona y producir esas ganas», comenta. En definitiva, dormir sin ropa nos ayuda a dormir con mayor calidad, más profundamente, nos conecta con nuestra pareja, despierta nuestro deseo y nos hace conectar con nuestro cuerpo. «Muy recomendable, especialmente para el verano», concluye el experto.
