Publicado: septiembre 26, 2026, 6:23 am
Desde sus inicios, el yoga ha arrastrado la idea de ser una disciplina poco exigente físicamente, vinculada a la flexibilidad y la relajación. Un prejuicio que puede explicar, en parte, por qué todavía son menos los hombres que se acercan a esta práctica. Por suerte, la presencia de deportistas de élite que lo incorporan a sus rutinas está contribuyendo a cambiar esta percepción. Es el caso del futbolista Erling Haaland, que ha mostrado interés por esta disciplina.
«Creo que todavía existe el prejuicio de que el yoga es simplemente estirar o una disciplina poco exigente, cuando, en realidad, requiere fuerza, control, movilidad y mucha concentración», explica Laura Carmona, experta en yoga, a los lectores de 20minutos. A su juicio, que figuras como Haaland practiquen yoga puede ayudar a que más hombres se animen a probarlo y entiendan que sus beneficios van mucho más allá de mejorar la flexibilidad.
«Sin duda, que un deportista de élite como Haaland practique yoga ayuda a romper la idea de que es una disciplina solo para estirar. Muchos deportistas incorporan el yoga no solo para mejorar físicamente, sino por el trabajo de conciencia corporal y, sobre todo, mental. Entender y controlar tu cuerpo también es una forma de mejorar el rendimiento«, señala.
Yoga para rendir mejor
En el caso de los deportistas, el yoga puede convertirse en un complemento del entrenamiento, independientemente del nivel físico. «Mejora la movilidad, el equilibrio, la fuerza y el control corporal, pero para mí su mayor valor está en aprender a escuchar el cuerpo, controlar la respiración y entrenar la mente», apunta, y considera que «esa capacidad de concentración, presencia y gestión mental se traslada también al deporte y a la vida», expone la experta Laura Carmona.
La conciencia corporal también puede ayudar a identificar determinadas compensaciones en el movimiento y corregirlas antes de que puedan convertirse en molestias. A esto se suma otro aspecto especialmente relevante para quienes entrenan con intensidad: la recuperación. Aprender a respirar, relajar el cuerpo y reducir la tensión también forma parte de una preparación completa.
«Por eso cada vez más futbolistas y deportistas de élite incorporan el yoga a su preparación. No lo hacen porque necesiten simplemente ‘estirar’, sino porque entienden que para rendir al máximo necesitan un cuerpo fuerte, móvil y equilibrado, pero también una mente capaz de mantenerse concentrada y gestionar la presión«, afirma Laura Carmona.
No hace falta ser flexible
Una de las barreras para iniciarse en el yoga es precisamente pensar que hay que tener cierta flexibilidad o dominar posturas avanzadas. Nada más lejos de la propuesta de Laura Carmona: «No necesitan ser flexibles ni saber hacer asanas (posturas) avanzadas ya que el yoga no es competir con tu cuerpo, sino aprender a conocerlo». Por último, para la experta, cambiar esta perspectiva es fundamental: «El yoga no te hace menos fuerte; te ayuda a utilizar mejor tu fuerza, y quizá no se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor».
