Publicado: septiembre 25, 2026, 8:23 am
Las mujeres que han alcanzado una mayor madurez emocional pueden empezar a relacionarse de otra manera cuando dejan atrás los vínculos con parejas que no están disponibles emocionalmente. Para Ana Clavell, psicóloga, el cambio pasa por algo fundamental: establecer unos estándares internos claros y aprender a respetarlos. «El problema es que la niña que vive dentro de ti cree que puede cambiar a otra persona, que puede lograr que alguien la quiera si se sacrifica más o que, si espera lo suficiente, esa persona cambiará de opinión». explica.
Por eso, el objetivo no sería responsabilizar al otro de una dinámica que se mantiene en el tiempo, sino revisar desde dónde se está eligiendo y qué comportamientos se están aceptando. «El trabajo empieza cuando decides asumir tu parte de responsabilidad», señala. La psicóloga resume esta idea diciendo que «lo que no cambias, lo sigues eligiendo». A partir de ahí, propone cinco estándares que pueden ayudar a romper con determinadas dinámicas de pareja.
Confianza en ti misma
El primero consiste en aprender a confiar en las propias percepciones, incluso cuando hacerlo resulte incómodo. «No es negociable; aunque a veces se sienta incómodo, confías en lo que percibes«, afirma Ana Clavell. La idea es no necesitar pruebas constantes para validar aquello que una persona ya está percibiendo dentro de la relación ni permanecer en un vínculo simplemente por si las circunstancias cambian.
Elegir lo que es, no lo que podría ser
Otro de los cambios pasa por dejar de construir una relación sobre las expectativas de futuro. «Aprendes a elegir lo que es, no lo que podría llegar a ser«, explica la psicóloga. Eso implica observar la realidad de la relación y no basar las decisiones en promesas, posibilidades o en la esperanza de que la otra persona termine convirtiéndose en alguien diferente.
Buscar reciprocidad desde el principio
Una relación también requiere equilibrio, y Ana Clavell recomienda prestar atención a esa dinámica. «Si sientes que estás dando más de lo que recibes, gestionando toda la energía emocional del vínculo o demostrando constantemente tu valor con esfuerzo, lo observas con honestidad», señala Ana Clavell.
No negociar las necesidades emocionales
Reconocer las propias necesidades también forma parte de esos estándares: «Tus necesidades emocionales no se negocian», afirma la especialista. En lugar de intentar convencer a la otra persona de que responda de una determinada manera, propone observar sus comportamientos y actuar en consecuencia.
Saber retirarse cuando no hay alineación
El último estándar consiste en aceptar que una relación puede no encajar con lo que se necesita. «Cuando no hay claridad, coherencia o reciprocidad, te retiras con respeto hacia ti misma«, explica Ana Clavell. Para la psicóloga, establecer estos límites permite dejar de repetir determinadas dinámicas y empezar a tomar decisiones desde un lugar diferente. El objetivo no es cambiar a la pareja, sino reconocer qué tipo de vínculo se quiere construir y actuar de acuerdo con ello. «El patrón vive en los estándares que suavizaste para ser aceptada y reconocida», concluye.
