Publicado: marzo 16, 2025, 4:00 pm
El estrés es un fenómeno que forma parte de nuestra vida. El estilo de vida moderna ha hecho que cada día más personas lo sufran. Es cierto que los síntomas son distintos en mujeres y en hombres, pero lo que es una realidad es que afecta a una buena cantidad de la población. De hecho, los datos explican que solo un 18% de los adultos en España son capaces de dormir durante toda la noche sin ningún tipo de interrupción.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como «un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil». Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, puesto que se trata de una respuesta natural a diferentes estímulos. El problema llega si hay un exceso de estrés, puesto que puede dañar nuestra salud mental y física. Por este motivo, es fundamental aprender a controlarlo para minimizarlo y que su impacto no sea negativo.
Las recomendaciones de un cardiólogo para reducir el estrés
En este sentido, el cardiólogo José Abellán ha compartido algunas recomendaciones en sus redes sociales para manejar el estrés. «Ser sanitario es muy gratificante, pero también muy estresante», ha empezado su vídeo. El experto ha explicado que el estrés se puede volver «un compañero constante» y que si no conseguimos manejarlo bien, nos va a afectar. «El estrés activa una serie de mecanismos en nuestro cuerpo que si se mantienen en el tiempo pueden dar lugar a ansiedad, depresión o, incluso, enfermedades cardiacas«, ha contado Abellán.
Sin embargo, el doctor ha afirmado que existen maneras de lidiar con el estrés para poder proteger nuestra salud. Lo primero de todo es «priorizarte incluso cuando no estés trabajando». En este sentido, Abellán ha contado que debemos hacer ejercicio físico regular, seguir una alimentación sin ultraprocesados y tener un descanso adecuado.
También es importante tener una sincronización con tu entorno. Es decir, alcanzar acuerdos para poder tener pequeños descansos, practicas meditación o hacer respiración profunda. Todo esto, puede ayudar a sobrellevar el estrés diarios.
Y por último, el cardiólogo José Abellán ha hecho especial hincapié en conectar con los tuyos. Es muy importante verbalizar y hablar con el resto sobre cómo te sientes, pero también debemos tener en cuenta que «mantener unos lazos férreos con tu gente disminuye el estrés más que algunos antidepresivos».
«Cuidarte a ti mismo es tan importante como cuidar de los demás», ha continuado diciendo el doctor, y ha añadido que saber manejar el estrés no solo va a mejorar la salud mental y física, sino que también la calidad de vida y disminuye los riesgos de enfermar.
