Publicado: julio 4, 2026, 10:00 am
No a todo el mundo le gusta andar descalzo por su casa. Bien porque es una sensación que no les atrae, porque creen que se vana. poner malos, porque quizá el suelo está sucio… Es una costumbre que muy pocos llevan a cabo, aunque en otras culturas sea lo más normal. «Caminar descalzo no te va a resfriar, así que ya puedes enviarle este vídeo a tu madre». Con esta afirmación, la podóloga María Jesús, del centro Podología y posturología, desmonta uno de los mitos más extendidos sobre la salud de los pies en su perfil de Tik Tok. Aunque durante años se ha asociado caminar sin calzado con un mayor riesgo de resfriarse, la especialista insiste en que esa creencia carece de fundamento.
Más allá de este falso mito, la experta destaca que caminar descalzo puede aportar numerosos beneficios para la salud del pie y, por extensión, para el resto del cuerpo. «Caminar descalzo tiene un montón de beneficios y te cuento el por qué», explica. Según señala María Jesús, el uso continuado del calzado, especialmente cuando es muy estrecho o tiene una suela muy gruesa, puede hacer que la musculatura del pie trabaje menos de lo que debería. «Cuando vas siempre con calzado, sobre todo si es muy estrecho o tiene mucha suela, tu pie se acostumbra a no trabajar, pierde fuerza y movilidad«, afirma.
Esta pérdida progresiva de fuerza y movilidad puede afectar al funcionamiento natural del pie. Por ello, la podóloga considera que pasar unos minutos al día sin zapatos es una forma sencilla de estimular la musculatura y recuperar parte de esa capacidad funcional que se pierde con el uso constante del calzado. «Sin embargo, caminar descalzo es de las mejores formas para activar la musculatura del pie, lo que tiene un reflejo directo con toda la postura del cuerpo», explica. De esta manera, la especialista relaciona el fortalecimiento de los pies con una mejora en la postura corporal, poniendo de relieve la importancia que tienen estas estructuras como base del movimiento.
Ejercicios para fortalecer pies
Además de caminar descalzo, María Jesús recomienda incorporar otros ejercicios sencillos que también ayudan a fortalecer los pies. «También es bueno caminar de puntillas y con los talones«, señala. Se trata de movimientos fáciles de realizar en casa y que permiten trabajar diferentes grupos musculares del pie y del tobillo. La podóloga añade que este tipo de hábitos también pueden contribuir a prevenir diferentes molestias y patologías relacionadas con el aparato locomotor. «Además te ayuda a prevenir juanetes, pastitis, dolores de espalda, de rodilla…», afirma.
Para obtener estos beneficios no es necesario pasar largas horas sin calzado. La especialista propone una rutina muy sencilla que puede incorporarse fácilmente al día a día. «Te recomiendo caminar descalzo 10-15 minutitos al día para fortalecer la musculatura», explica. Con el paso del tiempo, mantener esta práctica de forma constante puede traducirse en una mayor sensación de estabilidad y fortaleza. «Y verás como tus pies se sienten más libres y fuertes con el tiempo», concluye la podóloga. Así, la recomendación de María Jesús pasa por recuperar un hábito que muchas personas han ido abandonando debido al uso continuado del calzado.
Dedicar unos minutos diarios a caminar descalzo o realizar ejercicios como caminar de puntillas o sobre los talones puede ser, según la especialista, una forma de activar la musculatura del pie y favorecer una mejor funcionalidad. En cualquier caso, sus recomendaciones ponen el foco en la importancia de cuidar los pies, una parte del cuerpo que soporta el peso durante gran parte del día y cuya salud puede influir en la postura y el bienestar general.
