Publicado: enero 10, 2025, 2:40 am
En un mundo lleno de preocupaciones y estrés, la risa es un bálsamo universal capaz de unir a las personas y facilitar la comunicación. Numerosos estudios científicos avalan los efectos beneficiosos que la risa puede aportar a nuestro organismo, desde mejorar la salud cardiovascular hasta combatir el estrés. Descubre cómo aprovechar el poder de la risa para vivir más y mejor siguiendo las recomendaciones de Unai Aso, psicólogo sanitario y especialista en temáticas de psicología, salud y ciencia.
Principales beneficios de la risa
La risa actúa como un verdadero analgésico natural, ayudando a mejorar la tolerancia al dolor y a sobrellevar mejor enfermedades crónicas. Además, se ha demostrado que las personas que ríen más son capaces de soportar hasta un 10% más de dolor. Pero los beneficios no acaban ahí: la risa también es enemiga del estrés y la ansiedad, gracias a la segregación de endorfinas y dopamina que se produce cuando nos reímos a carcajadas.
Asimismo, la risa ejerce un efecto positivo sobre nuestro sistema inmunológico. Estudios realizados en la Universidad de Loma Linda (California) revelaron que ver vídeos de comedia puede reforzar significativamente el sistema inmunitario, al aumentar los anticuerpos que combaten las infecciones y las células asesinas naturales que destruyen las células malignas. Y en lo que respecta al corazón, reír habitualmente se asocia a un menor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.
La risa como aliada contra la depresión
Quienes han pasado por un proceso de duelo o una depresión conocen la importancia de mantener un estado de ánimo positivo. En este sentido, la risa reduce la tensión y el estrés, disminuye la irritabilidad y contribuye a aliviar la sintomatología depresiva, induciendo sentimientos de bienestar y calma. Además, reír mejora la función respiratoria, especialmente en personas con enfermedades como el asma o la EPOC, actuando como un verdadero «soplo de aire fresco».
Ríe para fortalecer tus relaciones sociales
La risa es contagiosa y un excelente pegamento social. Cuando nos encontramos en un estado de ánimo positivo, es más probable que atraigamos a personas en la misma sintonía, mejorando así la calidad de nuestras interacciones. El humor es una poderosa herramienta de comunicación que facilita y promueve las relaciones sociales, incluso las más íntimas. ¿Quién no se ha reconciliado con su pareja gracias a un buen chiste o una frase ingeniosa?
Gasto energético y quema de calorías al reír
Pero los beneficios de la risa no acaban ahí. ¿Sabías que reír puede ayudarte a quemar calorías? Según un estudio, reír de forma genuina durante 10-15 minutos al día podría suponer un gasto energético de hasta 40 kcal. Además, según explica el psicólogo sanitario, visualizar contenido humorístico mejora el funcionamiento cognitivo y la memoria a corto plazo en personas mayores, por lo que incluir el humor en programas de rehabilitación y bienestar integral es altamente recomendable.
Ríete de ti mismo y mejora tu salud mental
Por último, no podemos olvidar el impacto de la risa en nuestra salud mental. Saber reírnos de nosotros mismos es señal de que nos aceptamos tal y como somos, con nuestras virtudes y defectos. La risa puede aliviar nuestro sufrimiento en momentos difíciles y ayudarnos a superar obstáculos. Cuando todo parece perdido, soltar una carcajada nos sirve para tomar distancia y afrontar el día a día con más calma.
La risa es mucho más que una simple reacción ante algo divertido. Se trata de una poderosa herramienta al alcance de todos para mejorar nuestra salud física, mental y emocional.
