Publicado: agosto 9, 2026, 4:00 am
Cuando llega el verano las altas temperaturas invitan a realizar ejercicio cerca del mar o simplemente a caminar en la playa. Nos relaja y nos ayuda a mantenernos en forma mientras estamos de vacaciones. Sin embargo, los expertos recuerdan que aunque caminar sobre la arena parece ser una actividad tranquila, la realidad es muy diferente y por eso no conviene no excederse. «Caminar sobre arena puede requerir entre 1,6 y 2,7 veces más energía que hacerlo sobre una superficie dura a la misma velocidad», sostiene el entrenador y fisioterapeuta Sergio López López.
El también doctor en Actividad Física y Salud asegura, según recoge la revista Telva, que «cada vez que el pie se hunde parte de la energía que utilizamos para avanzar se pierde desplazando la arena». Por tanto, el cuerpo debe realizar más esfuerzo para mantener el equilibrio. López López también indica que el tipo de arena juega un papel fundamental: la húmeda da más estabilidad mientras que la seca obliga al cuerpo a trabajar más para impulsar el cuerpo hacia adelante.
A pesar de los beneficios de la arena húmeda sobre la seca, el entrenador indica que caminar durante un largo periodo de tiempo sobre una orilla inclinada puede hacer que una pierna soporte más carga que la otra, algo que también es perjudicial. Por esto, López López recomienda andar en superficies relativamente planas o cambiar el sentido del recorrido de forma periódica.
De la misma manera opina el podólogo José Berna, quien ha explicado en un vídeo publicado en sus redes sociales que caminar por la playa «puede ser muy bueno o muy malo». «Si caminas por la arena blanda vas a tener mucha inestabilidad, te vas a cansar y tus pies se van a fatigar, y eso suele generar dolor», manifiesta el especialista, quien indica que resulta más beneficioso caminar por la orilla de la playa.
«En cambio, si caminas por la orilla, y no tiene mucha pendiente, puede ir genial, ya que estimulará la musculatura del pie y además estarás en un ambiente maravilloso», afirma Berna, quien también advierte que las personas que sufren determinadas patologías deberán tener cuidado. «Si tienes fascitis o metatarsalgia y te genera dolor tu pie no está preparado para caminar descalzo por la arena», sentencia.
