Publicado: enero 7, 2025, 11:05 am
Enero es el mes de los propósitos. El problema es que muchos de ellos no llegan ni a los quince primeros días del año. Entre los que se repiten, sistemáticamente, está el de dejar de fumar. Ahora también, el de abandonar el vapeo , la alternativa de moda al tabaco, pero que también es perjudicial para la salud . «No existe base científica para decir que el cigarrillo electrónico es menos lesivo, por diferentes motivos. El primero es que hay muy pocos estudios específicos que valoren el daño de vapear; menos aún estudios a largo plazo, porque es un fenómeno relativamente reciente comparado con el consumo de tabaco», explica el experto en tabaquismo Antoni Baena, profesor de los Estudios de Ciencias de la Salud de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). En cambio, la ciencia sí explica sus riesgos. «Los principales componentes del cigarrillo electrónico son la nicotina, una sustancia altamente adictiva ; sustancias facilitadoras de la vaporización, como el polietilenglicol y el glicerol o el propilenglicol ; aditivos alimentarios (E-1520, E-422 y E-1520) de los que se desconocen los valores seguros tras ser calentados e inhalados, lo que produce formaldehídos , acetaldehídos y acroleínas, reconocidos cancerígenos y tóxicos pulmonares; más de 15.500 saborizantes que, al descomponerse térmicamente, generan aldehídos cancerígenos, y mentol, que, además de saborizante, suprime el reflejo de la tos«, enumera el experto. Una lista de ingredientes que no solo es dañina para quienes lo inhalan directamente, sino para aquellos que se encuentran a su alrededor: los vapeadores pasivos. El cigarrillo electrónico se ha convertido en una puerta de entrada al tabaquismo tradicional, especialmente entre los jóvenes. «El tabaquismo es la primera causa evitable de muerte en los países desarrollados, y los vapeadores, su puerta de entrada, además de ser dañinos, retrasan el abandono del hábito», añade. Para dejar de consumir, ya sea tabaco o vapeadores, hay que ceñirse a los métodos demostrados científicamente como más eficaces. El profesor Baena recoge ocho pasos para que el proceso tenga éxito: 1. Tener clara la motivación y el objetivo de dejarlo: mejorar la salud y evitar una adicción. 2. Fijar una fecha para empezar y tirar todo lo que se tenga para vapear. 3. Identificar los momentos, emociones y situaciones que favorecían el vapeo e, inicialmente, evitarlos hasta tenerlos controlados. 4. Buscar ayuda profesional, principalmente, o de familiares y amigos. 5. Consultar con un profesional de la salud sobre el uso de tratamientos de primera línea para el abandono del tabaco (farmacológicos y psicológicos). 6. Romper rutinas y mantenerse ocupado y distraído . 7. Hacer deporte para percatarse de las mejoras físicas que dejar de vapear o de fumar aportan a la salud. 8. Felicitarse por el esfuerzo. «Si se tuviesen que escoger solo cinco razones para dejar de vapear, la primera sería que vapear tiene un impacto directo, rápido y claro sobre la salud. La segunda es que muchos líquidos contienen nicotina, aunque no lo indiquen, ya que no siguen una regulación y control estrictos, con lo que claramente provocan adicción. La tercera razón es que se desconoce el impacto a largo plazo del uso de vapeadores, por lo que, cuanto antes se abandone, mejor. La cuarta razón es el impacto ecológico de los cigarrillos electrónicos, que es cada vez mayor, especialmente en el momento en el que han aparecido los desechables , productos que ya están siendo prohibidos en muchos países. Por último, no ayudan a dejar de fumar, solo favorecen el consumo dual«, zanja el experto.
