Publicado: junio 30, 2026, 11:30 am
Todos los días del año, haga frío o calor, salgo a caminar una hora antes de empezar a trabajar. Eso significa pisar la calle entre las siete y las ocho de la mañana, una franja en la que durante mucho tiempo di por hecho que el sol todavía no hacía suficiente daño como para preocuparme por la crema. La recomendación general que todos hemos escuchado mil veces es protegerse siempre (sin excepciones) pero a esa hora tan temprana cuesta creer que el sol esté haciendo algo más que despertarte la cara.
El iPhone es quien me ha sacado de la duda. Antes de salir a caminar, dos segundos en la app del Tiempo me dicen si el índice UV justifica embadurnarme o si, como pasa la mayoría de esas mañanas, el número está tan bajo que la radiación todavía no hace falta. Y esa misma costumbre, que ya tengo asentada en el día a día, es la que me llevo de vacaciones para no quemarme en ningún momento del verano.
El índice UV que nos da app del Tiempo
La app del Tiempo de Apple lleva años dándonos más datos de los que solemos ver en un primer vistazo. Uno de ellos es el índice UV del momento, una escala del 0 al 11 que mide la intensidad de la radiación ultravioleta.
Índice UV a las 7:34 de la mañana
Basta con abrirla y deslizar hacia abajo para encontrar ese número, junto a una previsión por horas que muestra cómo va a subir y bajar a lo largo del día. A las siete y media de la mañana, ese índice suele marcar 1 y ahí está la explicación de por qué mi piel nunca se ha resentido por salir a caminar sin crema a esas horas: con la radiación en ese nivel tan bajo, el riesgo de daño es mínimo, y por eso la propia app no incluye esa franja dentro del aviso de protección recomendada.
Lo que cambia el plan es ver cómo evoluciona esa cifra conforme avanza la mañana. La previsión horaria deja claro en qué momento exacto el índice empieza a subir hasta entrar en zona de riesgo.
Debajo de esa previsión aparece además una frase tipo «Es muy recomendable usar protección solar de 10h a 19h», así que la app también traduce el número en una recomendación que se entiende de un vistazo.
Índice UV a las 14:44 de la tarde
Eso sí, ojo con los días nublados: la radiación ultravioleta atraviesa las nubes igual, así que ese cielo gris que invita a relajarse puede salir más caro que un día despejado, sobre todo porque no hay sombra visible.
La web que calcula los minutos exactos que aguanta tu protección
Saber cuándo conviene empezar a protegerse es solo media respuesta. La otra mitad, la de cuánto dura esa protección una vez aplicada, la resuelve una web que desde que la encontré tengo guardada en marcadores de Safari. El diseño deja ver parte del código por detrás, así que la primera vez impone un poco, pero la mecánica es rellenar tres campos y darle a calcular.
El resultado es un cálculo que cruza tu tipo de piel, dónde estás y qué factor llevas puesto para darte una franja en minutos. Y ese es justo el hueco que ninguna etiqueta de crema solar rellena: el bote te dice el SPF, pero nunca te dice cuánto aguanta tu piel en concreto bajo el sol de hoy.
Que Siri se encargue de avisarte cuando toque repetir
Tener el número exacto sirve de poco si a media tarde, con la cabeza puesta en el chiringuito o en la conversación con quien tengas al lado, se te olvida que el reloj ya corría. Para eso está Siri: basta con decir «Oye Siri, recuérdame que me tengo que volver a echar crema en tres horas» para que el propio iPhone se encargue de avisar cuando toque.
Es el truco que cierra el círculo entre los tres pasos. El índice UV marca cuándo empieza a merecer la pena protegerse. La calculadora dice cuántos minutos aguanta la protección puesta. Y el recordatorio de Siri se ocupa de que ese minuto exacto no se pierda entre el chapuzón y la siesta. La misma rutina que llevo aplicando cada mañana antes de salir a caminar es la que meto en la maleta, con la tranquilidad de que esta vez la cuenta atrás la lleva el iPhone, no yo.
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La noticia
«Me voy de vacaciones y paso de quemarme» cómo usar el iPhone para saber el momento exacto en el que necesitas crema
fue publicada originalmente en
Applesfera
por
Guille Lomener
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