Marcos Flórez, entrenador: «Si tuviese que escoger un solo ejercicio para hacer en cinco minutos, sería la zancada hacia atrás. Es el más eficaz para activar glúteos, piernas y mejorar cintura»

Publicado: mayo 26, 2026, 11:30 am

Ni los abdominales ni las planchas. Para el entrenador, la zancada hacia atrás es uno de los ejercicios más completos y rentables que puedes hacer si buscas activar piernas, glúteos y core en pocos minutos. La clave está en su capacidad para movilizar grandes grupos musculares y elevar el gasto energético casi sin darte cuenta. Leer