Lo que las personas mayores de 60 a帽os nunca deben hacer cuando est谩n enfermas

Publicado: octubre 31, 2025, 2:00 pm

Estar enfermo no es agradable para nadie, pero es algo que no siempre podemos evitar, por mucho cuidado que pongamos. En Espa帽a es bastante frecuente con la llegada del oto帽o y el invierno que resfriados y gripes aumenten, el fr铆o hace que la protecci贸n natural frente a los virus sea m谩s fr谩gil y menos efectiva.

Lo mejor es tratar de evitar caer enfermos, pero si no hemos podido evitarlo, cuidarse har谩 que los s铆ntomas sean m谩s llevaderos, incluso m谩s leves. Hay ocasiones en las que no hacemos todo lo que est谩 en nuestra mano y descuidamos aspectos que son m谩s importantes de lo que pensamos, sobre todo cuando nos hacemos mayores.

El error que cometen los mayores de 60 a帽os al enfermar

Cada cual tiene sus tips para intentar sentirse lo mejor posible cuando est谩 enfermo, ya sea quedarse todo el d铆a en la cama o darse una buena ducha. Sin embargo, m谩s all谩 de lo que nos ayuda a sentirnos mejor, hay ciertos consejos que conviene seguir y que no siempre tenemos en cuenta, pero que son clave para plantarle cara a los resfriados y catarros, sobre todo una vez que se han pasado los 60 a帽os. Uno de los errores m谩s comunes que se cometen es ignorar la hidrataci贸n.

Si bien cada vez somos m谩s conscientes de la importancia que tiene mantenerse bien hidratado en el d铆a a d铆a, es algo que podemos descuidar cuando nos sentimos enfermos y no tenemos ganas de nada. Esto es un claro error, porque una buena hidrataci贸n hace que las mucosas tambi茅n est茅n h煤medas, lo que ayuda a atrapar y eliminar los virus.

As铆 lo ha explicado la doctora Petersen, vicepresidenta s茅nior de Pegasus Senior Living, para Parade, se帽alando que la hidrataci贸n refuerza el sistema inmune y facilita el transporte de nutrientes, pero tambi茅n 芦regula la temperatura corporal, que puede fluctuar durante un resfriado, elimina toxinas mediante la funci贸n renal y reduce la fatiga, ya que la deshidrataci贸n puede agravar el cansancio y los dolores de cabeza禄.

En el caso de los adultos mayores esto es especialmente importante, porque su sensaci贸n de sed suele ser menor que en los m谩s j贸venes, lo que hace que en ocasiones se olviden de tomar la cantidad de l铆quidos que necesitan para favorecer el funcionamiento del cuerpo y tambi茅n para reducir los s铆ntomas del resfriado y ayudarles a recuperarse antes. Adem谩s, suelen tener menos masa muscular, donde se almacena agua, por lo que sus reservas son tambi茅n menores, sin contar que algunos medicamentos son diur茅ticos, lo que aumenta la p茅rdida de l铆quidos.

L铆quidos que podemos tomar durante el resfriado

Siguiendo lo se帽alado por los profesionales sanitarios, en caso de enfermedad es importante tomar muchos l铆quidos, pero no todos son igual de adecuados o funcionan igual de bien. Lo mejor es beber agua, pero tambi茅n es una buena idea tomar infusiones o sopas, donde adem谩s de los beneficios de ser un l铆quido, logramos sumar otros nutrientes que el cuerpo tambi茅n necesita. Conviene evitar las bebidas alcoh贸licas y las que tienen cafe铆na.

La doctora Petersen tambi茅n recomienda aumentar un poco la cantidad de l铆quido que se toma en caso de enfermedad, y si se tiene m谩s de 60 a帽os, tambi茅n aunque no se est茅 enfermo. Su consejo es aumentar a seis u ocho vasos de agua (u otros l铆quidos) diarios en adultos mayores y que sean un par m谩s si se est谩 lidiando con un resfriado, catarro o gripe.