Publicado: febrero 9, 2025, 2:40 pm
Uno de los factores clave para combatir el cáncer es la dieta. Si la cuidamos con productos frescos y basados en la dieta mediterránea, se reduce el riesgo de sufrir esta grave enfermedad.
Como parte de esa dieta es importante la ingesta de fruta, y hay una en concreto que tiene todo tipo de propiedades no solo para prevenir el cáncer, sino para mejorar la salud en general.
Se trata del mango. Esta fruta es rica en vitamina C: una porción de 100 g contiene aproximadamente 36,4 mg de esta vitamina esencial. Los adultos de entre 19 y 64 años necesitan alrededor de 40 mg de vitamina C al día, lo que convierte a los mangos en una muy buena fuente.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, tiene varias funciones importantes. Ayuda a proteger las células, a mantenerlas sanas y a mantener la piel, los vasos sanguíneos, los huesos y los cartílagos sanos. Tener suficiente vitamina C también ayuda a la cicatrización de las heridas.
El colágeno también depende de un buen aporte de vitamina C. Cualquier persona mayor de 30 años reducirá naturalmente su producción habitual de colágeno, por lo que cualquier ayuda dietética mejorará el aspecto y la sensación de una piel, un cabello y unas uñas saludables.
Los mangos contienen polifenoles y flavonoides que pueden ayudar a combatir el cáncer. La mangiferina también es un compuesto anticancerígeno comprobado.
Los estudios han demostrado que la mangiferina ayuda a reducir la inflamación y beneficia al sistema inmunológico. Los extractos de mango pueden ayudar a inhibir la propagación de células cancerosas y reducir el tamaño de los tumores cancerosos.
Además, los mangos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol, especialmente el colesterol LDL, conocido como colesterol ‘malo’. Como la mayoría de los alimentos de origen vegetal, los mangos contienen fibra soluble, antioxidantes y otros nutrientes que pueden ayudar a controlar el colesterol de forma natural.
