Publicado: agosto 5, 2026, 12:00 pm
En ocasiones miramos las costumbres que tienen los demás y pensamos que son mejores, y lo hacemos sin darnos cuenta de que también sucede a la inversa y algunas de las cosas que hacemos tradicionalmente en España son muy saludables.
Por supuesto, esto no sucede con todo, es importante saber qué hábitos pueden ayudarnos a sentirnos mejor y con más energía y cuáles conviene cambiar porque no nos benefician. De esto ha hablado la experta en medicina tradicional china Li Ping en el pódcast Tiene sentido, donde ha dado varios consejos para sentirse mejor.
Los consejos de Li Ping para una mejor calidad de vida
Solo cambiando algunos hábitos que no son demasiado positivos, podemos mejorar nuestra salud, por lo menos esto es lo que defiende la experta en medicina tradicional china Li Ping, quien pone como ejemplo a la gente que come mientras sigue pendiente del móvil o la tablet. «Para que los órganos de tu cuerpo funcionen, tú tienes que ayudarle con todo tu cuerpo. Tu mente y tu espíritu tienen que ser con esos órganos. Así las digestiones se hacen mejor».
El descanso es una parte fundamental de la salud y no descansar lo suficiente o hacerlo de manera insatisfactoria también puede repercutir sobre nuestra salud. «Necesitamos unas 7 horas de buen sueño. 8 horas tampoco es necesario, pero al menos 7», explica, además de dejar claro que que tambien es importante a qué hora tenemos ese sueño profundo, recomienda que sea «entre las 00:00 y las 06:00, o incluso desde las 23:00 mejor».
La alimentación es otro de los pilares fundamentales de la salud y para ello es importante cuidar lo que comemos, pero también la cantidad. «Los chinos comemos tres veces al día, no más. No cinco. La gente come demasiado, es excesivo. Los jóvenes pueden hacerlo porque no pasa nada y cenar a las 20:00 porque lo digieren». Sin embargo, a partir de cierta edad sí que es importante cuidar este tipo de hábitos, porque, según matiza, el sistema digestivo se debilita. Ella recomienda desayunar a las 8:00 y comer a las 13:00.
Esta es una buena hora porque, según explica, «Es la plenitud del Yang. Si después tienes problemas con la digestión, lo mejor es andar un poco para ayudar a digerir, y si no tienes problemas digestivos, un pequeño descanso». Este descanso es clave porque a partir de esa hora se empieza a incorporar el Yin.
La hora de la cena sería «alrededor de las 18:00 o las 19:00 horas». Es evidente que, si hablamos de horarios de comida y cena, España no es el mejor ejemplo, sin embargo, no en todo estamos equivocados.
La tradición española que es buena para la salud
Esa pausa, ese descanso que propone Ping entre Yin y Yang, es algo que también se comparte en la tradición española, aunque en nuestro caso lo llamamos siesta, an su caso es un poco diferente. «No hace falta que duermas, a veces basta con cerrar los ojos o con hacer un poco de descanso. La siesta española es buenísima», explica, aunque matiza que para que así sea tiene que durar unos 20 minutos, que es lo que los expertos suelen señalar que debe durar una siesta, aunque a veces no sea así.
Este descanso es clave para «impedir que el exceso de información entre, cerrar los sentidos y meterse en tu interior. Tener un espacio para ti, para silenciarte».
Ping destaca la importancia de la primera comida del día, porque «necesitas que tu cuerpo tenga energía para funcionar». Ellos habitualmente optan por alimentos saludables, como frutos secos o avena, pero admite que «un poco de pan con jamón bueno de España tampoco está mal».
La especialista no ha dudado en compartir sus consejos, aunque deja claro que no se trata de normas estrictas y que es necesario adaptarse a la situación de cada uno, así como a la edad, si lo que se busca es tener buenos niveles de energía para disfrutar la vida: «Lo más importante es cómo cuidarse para no deteriorarse y para vivir con una buena calidad».
Referencias
Yoshitake, R., Park, I., Ogata, H., & Omi, N. (2023). Meal Timing and Sleeping Energy Metabolism. Nutrients, 15(3), 763. https://doi.org/10.3390/nu15030763
