Publicado: abril 12, 2026, 5:00 pm
Jonathan Schott es profesor de neurología en la University College of London y director médico de Alzheimer’s Research UK, y en un artículo publicado por el Mirror, ha identificado seis maneras sencillas de potenciar la función cerebral.
1. Aprende una nueva habilidad
«Mantén tu cerebro activo haciendo cosas que disfrutes», dice Schott. «Ya he dicho antes: ‘Si odias el Sudoku, no lo hagas’, porque no vas a mantener la constancia», agrega.
«Para algunas personas, eso es leer un libro; para otras, será jugar al ajedrez o aprender una nueva habilidad como el ganchillo», explica en neurólogo.
Aprender una nueva habilidad o perfeccionar una ya existente ayuda a mantener la flexibilidad del cerebro, explica el profesor. «Creemos que, al aprender nuevas habilidades, esas áreas del cerebro se conectan mejor entre sí y las conexiones se fortalecen; por eso, cuando se repite una habilidad una y otra vez, el movimiento se vuelve más automático«, afirma Schott. «Y pensamos que probablemente esto hace que el cerebro sea un poco más resistente», añade.
2. Haz alguna actividad física
«Creo que hacer ejercicio es lo mejor que podemos hacer», dice Schott. «En Alzheimer’s Research UK hablamos de que lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro, y eso se debe a que muchos de los factores de riesgo para el corazón también son factores de riesgo para las enfermedades cerebrales», sostiene.
«Los mecanismos no están del todo claros, pero es probable que las sustancias químicas que liberan los músculos lleguen al cerebro y puedan alterarlo», añade.
3. Sal a caminar con regularidad
«Lo realmente interesante es que no hace falta que sea un ejercicio muy intenso», dice Schott. «No hablamos de correr maratones, sino de caminar todos los días o subir las escaleras en lugar de coger el ascensor», explica.
«Algunas de las investigaciones que hemos realizado sugieren que, en realidad, se trata de una cantidad relativamente pequeña pero constante de actividad a lo largo de la vida, lo que podría ser lo más beneficioso«, sostiene el experto.
4. Mantente conectado
«Mantenerse conectado te ayuda a estar en contacto con la gente, a obtener información sobre ellos y a comparar tu rendimiento cerebral con el de los demás. Cuando alguien me dice: ‘Me preocupa un poco mi memoria’, lo primero que pienso es: ‘¿Cómo es tu memoria comparada con la de la gente con la que te juntas?'», dice Schott.
5. Hazte controlar la tensión arterial
«Controlar la presión arterial es muy importante», afirma Schott. «Tanto nosotros como otros investigadores hemos descubierto que la presión arterial entre los 30 y los 40 años es la que más influye en la salud cerebral», afirma.
«Al reducir la presión arterial, creemos que probablemente ejercemos menos presión sobre los vasos sanguíneos del cerebro, lo que los hace más resistentes y menos propensos a obstruirse o romperse», concluye Schott.
