Francesc Miralles, escritor, revela el ejercicio de gratitud que te ayuda a encontrar la felicidad por todas partes

Publicado: marzo 31, 2026, 1:00 pm

La búsqueda de la felicidad es un objetivo para muchas personas, pero no todo el mundo sabe bien cómo lograrlo. A pesar de ello, en España más del 80% de las personas se consideran felices.

Esto puede ser porque han encontrado su propia manera de lograrlo o porque han escuchado a pensadores, filósofos y escritores, que, como Francesc Miralles, han dedicado gran parte de su vida a buscar la manera de encontrar la felicidad y compartirla con todo aquel que quiera escuchar sus reflexiones.

Francesc Miralles: la gratitud para encontrar la felicidad

Cada persona tiene una concepción diferente de la felicidad, lo que hace que no todo el mundo tenga que seguir el mismo camino para encontrarla. Muchas personas lo consideran una meta, un estado permanente de euforia, pero lo cierto es que los expertos tienen una concepción muy diferente. Eleanor Roosevelt decía: «La felicidad no es una meta; es la consecuencia de una vida bien vivida».

Así, se considera que la felicidad no es la meta, sino que se halla en el camino y se alcanza cuando se vive de manera coherente, cuando existe una unión entre nuestros valores y nuestras acciones, cuando se tiene un propósito y se sigue con integridad. No es necesario buscar la felicidad, porque puede encontrarse de manera natural si se vive la vida con significado, compromiso y vínculos sólidos. También con gratitud, tal y como defiende Francesc Miralles.

El escritor Francesc Miralles destaca especialmente la importancia de identificar la belleza que nos rodea para encontrar motivos para ser más felices. Muchas veces nos centramos tanto en lo negativo o lo que nos preocupa que no nos damos cuenta de todo lo que tenemos y por lo que podemos sentirnos agradecidos, «Identificar la belleza en cada cosa que nos rodea sin echar de menos lo que anhelamos pero no está, nos acerca a la felicidad».

«Es un ejercicio que podemos hacer todos los días para celebrar lo bello y lo real», explica Miralles en un artículo publicado en CuerpoMente. «¿Qué cosas dentro de ti y fuera de ti merecen tu gratitud? Escríbelas y recítalas antes de empezar la jornada o al terminarla y encontrarás motivos de felicidad en todas partes».

Es posible agradecer por el sol, por el viento o por otros detalles que nos rodean, pero también por cosas que habitualmente damos por hecho y a las que no solemos prestar atención, como tener manos que nos permiten hacer cosas, o un cuerpo que cuidar y celebrar, algo sobre lo que habló Confucio. También es una suerte estar con uno mismo, si estás en buenos términos contigo.

La gratitud y sus efectos positivos para la salud

Mostrarse agradecido por las cosas buenas de la vida nos parece algo evidente, pero no siempre lo hacemos de manera consciente y lo cierto es que ese ejercicio puede tener consecuencias muy positivas sobre nuestra salud. Por una parte, puede ayudarnos a reducir los pensamientos negativos y mejorar el estado de ánimo, genera relajación, disminuir los niveles de ansiedad y estrés y también el dolor físico.

Porque no podemos olvidar que también puede tener efectos sobre la salud física y no solo la mental, puesto que están muy conectadas. Practicar la gratitud puede reducir los niveles de cortisol y la presión arterial, y mejorar la calidad del sueño. Además, mejora nuestra autoestima, nos ayuda a ser más pacientes y favorece la creación de nuevos vínculos o fortalece los ya existentes.

Existen muchas maneras de trabajar la gratitud e introducirla de manera habitual en nuestras vidas, ya sea a través de un diario, con cartas de agradecimiento o incluso a través de fotografías. Cuanto más se practique, más sencillo resulta.