Publicado: abril 11, 2025, 2:00 pm
Una gran parte de la población tiene dificultades para conciliar el sueño y descansar, lo que perjudica a la salud y el bienestar, además de al estado de ánimo.
Entre otros remedios, se ha extendido la toma de melatonina para regular las horas de sueño, sin embargo, un experto ha compartido con sus seguidores el truco definitivo para descansar en condiciones.
«¿Conoces el triptófano?», pregunta el farmacéutico Jesús Romero a sus seguidores en un vídeo de TikTok. «Es un precursor, es decir, un elemento que tu cuerpo necesita para fabricar melatonina, necesaria para conciliar el sueño y quedarte dormido, y serotonina, conocida por todos como la hormona de la felicidad», explica.
También conocido como @papa_boticario, este experto divulga en sus redes sociales contenido sobre medicina y salud. Asegura que «estas dos hormonas juntas hacen que se duerma mejor por la noche», además de «mejorar el ánimo«.
«Además, nosotros no somos capaces de generar triptófano, por lo que debemos obtenerlo de los alimentos«, expone Romero. Asimismo, comparte que algunos de los productos que contienen más aminoácidos como el mencionado son el pollo, el huevo o el aguacate.
El plátano, las legumbres, el arroz integral o algunos frutos secos como las nueces, pistachos o anacardos también cuentan con un alto nivel de triptófano, según el farmacéutico.
