Publicado: marzo 30, 2025, 6:00 am
Para dormir bien por la noche hay muchos factores que influyen, y uno de los fundamentales es la temperatura. Algunos prefieren fresco, otros estar más calientes… pero ¿cuál es la temperatura perfecta? Un estudio responde a esta pregunta.
Investigadores del Instituto Hinda y Arthur Marcus para la Investigación del Envejecimiento de Estados Unidos registraron los resultados de 50 personas de 65 años o más durante un año y medio.
A través de monitores de sueño, pudieron ver cómo su entorno, específicamente la temperatura, impactaba en su calidad de sueño.
Tras analizar un total de 11.000 noches de sueño, concluyeron que los participantes dormían mejor cuando la temperatura del dormitorio oscilaba entre 20 °C y 25 °C.
En este rango de temperatura, los participantes presentaban un menor nivel de inquietud, siendo 20 °C la temperatura promedio más adecuada en comparación con las horas de sueño.
El sueño más inquieto se produjo cuando las temperaturas subieron a 30 °C, momento en el que se registró una disminución del 5 al 10% en la eficiencia del sueño.
En un artículo publicado en la revista Science of the Total Environment, los investigadores afirmaron: «En general, nuestros hallazgos indican un rango óptimo de temperatura, donde el sueño fue más eficiente y reparador cuando la temperatura ambiente nocturna se situó entre 20 y 25 °C».
