Publicado: junio 2, 2025, 2:00 pm
Según la Fundación Española del Corazón, (FEC) las relaciones sexuales son beneficiosas para nuestra salud general, ya que son un ejercicio aeróbico que favorece la quema de calorías. Además, reducen el estrés y favorecen la salud emocional. Existen estudios que indican que la actividad sexual está relacionada con la prevención de enfermedades: durante el sexo se elevan los niveles de inmunoglobulina, que nos protege de infecciones y favorece una mayor resistencia a las enfermedades.
«Además de todos estos beneficios para la salud en general, también se ha comprobado que la práctica sexual de forma periódica ayuda a reducir las probabilidades de padecer un infarto«, explica el doctor Ignacio Fernández-Lozano, vicesecretario de la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y miembro de la FEC. Confirmando este extremo, el cardiólogo José Abellán afirma que «cuantas más relaciones sexuales, mejor para el corazón».
Relación entre la falta de orgasmos y mayor riesgo cardiovascular
Numerosas publicaciones científicas destacan el papel (beneficioso) del orgasmo en las relaciones sexuales. Durante el orgasmo se liberan diversas hormonas como la adrenalina, las endorfinas o la oxitocina, que actúan en nuestro organismo como vasodilatadoras permitiendo una mejor circulación de la sangre y evitando así la formación de coágulos.
En este contexto, la mejora de la circulación, y la sensación de felicidad provocada por la secreción de estas hormonas ayuda a mantener una mejor salud cardiovascular. Por el contrario, se ha relacionado a la falta de orgasmos con un mayor riesgo cardiovascular. Un estudio elaborado en Inglaterra que estudió a 100 mujeres infartadas descubrió que el 65 por ciento era incapaz de sentir placer en comparación al 25 por ciento de las que tenían esta condición en el grupo de control que no tenía problemas cardiovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse con unos hábitos de vida saludables: una dieta equilibrada rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas, sin alcohol ni tabaco, y realizando actividad física de forma regular. El mantenimiento de una vida sexual satisfactoria también se encuentra entre estos hábitos de vida saludables según todos los expertos.
¿Cuántas relaciones sexuales hay que tener para proteger el corazón?
En el podcast del periodista Juan Ramón Lucas, Srwolfgroup, una entrevista distendida con el cardiólogo José Abellán el experto en corazón hizo público su consejo, publicado en redes sociales, de que «cuantas más relaciones sexuales tengamos, mejor para nuestro corazón».
A pesar de esta información del cardiólogo, diferencia entre los beneficios para el sistema cardiovascular de la práctica sexual habitual y la quema de calorías. «Para tener un corazón sano, cuantas más relaciones mejor, aunque estamos muy lejos de que en el mundo actual alguien pueda tener tantas que llegue a ser malo para su corazón», explica Abellán.
Las relaciones sexuales y la quema de calorías
El sexo se ha relacionado en numerosas ocasiones con una excelente manera de hacer ejercicio y quemar calorías. ¿Y si no fuera como nos lo han contado o creemos? En este punto, Abellán explica que «por supuesto, la cantidad de calorías que se queman durante el acto sexual va a depender de muchos factores, no en todo el mundo es igual».
Sin embargo, y en general, existen muchos estudios en gente joven sexualmente activa y se ha llegado a la conclusión de que, por ejemplo, en una relación que pueda durar unos 24 minutos, y que podría hacernos pensar que es igual que estar en el gimnasio durante media hora, no se queman las mismas calorías (ni mucho menos).
«Si lo comparamos con caminar en la cinta (no correr, solo caminar) durante los mismos 24 minutos, el sexo gasta un tercio de las calorías de la cinta. La media del estudio mencionado eran unas 80 calorías quemadas en las mujeres, unas 100 en los hombres. En la cinta, cuesta arriba y caminando rápido, en el mismo tiempo se queman 250 o 300″, aclara el cardiólogo.
Referencias
Susan A. Hall, Rebecca Shackelton, Raymond C. Rosen, Andre B. Araujo. ‘Sexual Activity, Erectile Dysfunction, and Incident Cardiovascular Events’. Preventive Cardiology, The American Journal of Cardiology. Consultado online en https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(09)02324-8/abstract el 22 de abril de 2025.
Elissa Epel, Kristi White, Kelly Brownell, Judith Rodin, Adrienne Hollis, Michael Diefenbach, Katie Alegria, Elena Fromer, Susan Czajkowski, Simon Bacon, Tracey Revenson, John Ruiz, Edward Maibach. ‘Transforming Health Psychology and Behavioral Medicine to Address the Climate Crisis: A Call for Strategic Research and Advocacy’. Biopsychosocial Science and Medicine. Consultado online en https://journals.lww.com/bsam/fulltext/ el 22 de abril de 2025.
