Publicado: junio 10, 2025, 12:00 pm
Dormir bien, el tiempo suficiente y con la profundidad necesaria es fundamental para la salud física y emocional, puesto que una correcta higiene del sueño mejora la función cerebral, fortalece el sistema inmunológico, controla el peso, combate el estrés y mejora el ánimo.
Eso sí, a la hora de irnos a la cama, deberíamos tener en cuenta algo fundamental según la dentista Janira Sánchez y un gran número de expertos: la posición que adoptamos, si la cambiamos o no durante el descanso y algunos factores más van a tener consecuencias sobre nuestra simetría facial, pudiendo incluso deformar el rostro.
¿Qué es el ‘pillowing’ y qué peligros conlleva?
El concepto pillowing hace referencia al hábito del dormir constantemente sobre el mismo lado de la cara, lo que puede acabar afectando a la simetría y también a la salud bucal a largo plazo. Normalmente, la posición en la que dormimos es una reminiscencia del pasado, algo que hacemos igual desde niños, con el resultado de que llevamos años presionando un sólo lado del rostro.
Como consecuencia de este hábito, además de aumentar las posibilidades de ocasionar mordida cruzada y problemas dentales importantes, nuestra fisonomía va a experimentar algunos cambios poco deseables.
El lado sobre el que dormimos, suele coincidir con el lado por el que masticamos, iniciando así un patrón de masticación asimétrica que va a desencadenar también un desarrollo desigual de todas las estructuras involucradas: dientes, huesos, articulaciones y músculos de la zona.
Estas son las posturas al dormir que podrían deformarnos la cara
Según publica la experta Janira Sánchez en un vídeo en sus redes sociales, «debemos tener cuidado porque la postura que se adopta mientras estamos dormidos nos podría estar deformando el rostro sin que nos demos cuenta».
Según la profesional, las posturas menos recomendadas, esas que van a deformar la cara de una manera más evidente, son en primer lugar aquellas que mantenemos durante toda la noche. Es decir, «dormir siempre del mismo lado, sin modificar la posición, es un riesgo seguro».
La segunda posición que puede traer alguna complicación en cuanto a la simetría facial es la de «descansar con una mano metida bajo la almohada, o bien una mano puesta sobre el rostro. Para finalizar, ten en cuenta que si duermes boca abajo tienes muchas posibilidades de deformar tu cara».
Soluciones para evitar la asimetría facial durante el sueño
La recomendación de los expertos con respecto a la posibilidad de que el pillowing y dormir siempre en la misma postura deforme nuestras facciones, es sencillamente ir cambiando la postura durante la noche. De esta manera, vamos a compensar la presión sobre un lado, igualando la apariencia.
Por lo tanto, para evitar deformar la cara al dormir y minimizar las arrugas del sueño, que también tienen mucho que ver, es crucial adoptar una posición adecuada, como es dormir boca arriba. En este punto hay consenso entre los expertos, porque dormir en esta posición ayuda a distribuir el peso de manera uniforme en todo el rostro, evitando así la presión excesiva en áreas concretas.
Otro consejo a seguir es utilizar almohadas y fundas que minimicen la presión y fricción sobre la piel. También es importante mantener una rutina de cuidado facial nocturna que incluya limpieza, hidratación y, en algunos casos, el uso de productos específicos para la piel.
