Publicado: abril 16, 2026, 12:00 am
El estrés puede ser algo positivo, porque nos invita a actuar ante situaciones que nos suponen un reto. Sin embargo, en muchas ocasiones acaba por convertirse en algo negativo, sobre todo en los casos crónicos, como los que enfrentan casi el 60% de las personas en España.
El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones peligrosas o que suponen un reto, activa mecanismos de supervivencia y libera hormonas, como adrenalina y cortisol. Si el cuerpo se mantiene en alerta constante, puede derivar en problemas de salud graves, como depresión, enfermedades cardiacas o insomnio.
«Cuando notamos estrés, hay que parar o pedir ayuda»
«El estrés es esa respuesta que tiene nuestro cuerpo ante una situación que nos desgasta, que nos desgasta física y emocionalmente», explica el profesional de la salud, el psiquiatra Fernando Mora. «Si ese estrés es muy intenso, si esa situación es muy intensa o muy prolongada, al final va a poder con nuestra capacidad para adaptarnos a ella y nos va a acabar provocando un problema de salud emocional o de salud mental».
Muchas personas se han resignado y sienten que el estrés es una parte inevitable de la vida, pero no debería ser así. Aprender a sobrellevar estas situaciones no siempre es sencillo y la solución que propone es sencilla en teoría, aunque no siempre lo es en la práctica. «Cuando empecemos a notar estrés, hay que parar o hay que pedir ayuda».
Como decimos, no son pocas las personas que asumen que la situación es así y no hay nada que se pueda hacer, pero buscar ayuda profesional es algo necesario, también si nuestro problema es el estrés crónico. Es especialmente importante si los síntomas no mejoran a pesar de intentar desconectar o relajarnos, o si sentimos que hace mella en nuestras relaciones o vínculos. Sobre todo es clave si sentimos que nos cuesta disfrutar de las cosas que antes nos gustaban.
Buscar ayuda no es un signo de debilidad, como se solía pensar antiguamente, sino un acto de valentía.
Señales de estrés: cómo identificarlas
El estrés puede tener un fuerte impacto en nuestra salud y aunque los efectos más conocidos son aquellos que afectan a la salud mental, también tiene repercusiones en nuestra salud física. Por ejemplo, puede debilitar nuestro sistema inmunológico, haciendo que seamos más vulnerables a enfermedades, también afectar a nuestro sistema digestivo, generando malestar intestinal, o alterar nuestro sistema cardiovascular, elevando la tensión o provocando taquicardias.
Saber reconocer las señales de estrés puede ayudarnos a ser conscientes de que nos enfrentamos a un problema y eso nos ayudará a buscar ayuda cuanto antes. La dificultad para concentrarse es uno de los más frecuentes, se producen olvidos o bloqueos mentales, también los cambios repentinos de humor son habituales, sobre todo si no hay una causa clara para que se produzcan.
El estrés genera fatiga, una sensación de agotamiento mental constante, puede producir alteraciones del sueño, como insomnio o sueño de poca calidad. Genera pensamientos negativos constantes y tiende a hacernos reducir el contacto social, lo que produce aislamiento. En ocasiones produce dolores físicos, como cefaleas y dolores musculares.
Referencias
El estrés y su salud: MedlinePlus enciclopedia médica. (s. f.). https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
