Publicado: marzo 17, 2025, 6:00 am
Cada 20 de marzo, el mundo celebra el Día Internacional de la Felicidad, una fecha proclamada por la ONU desde 2012 para reconocer la importancia de la felicidad en la vida y el bienestar de las personas.
Según expertos en psicología, más allá de ser una emoción pasajera, la felicidad se asocia con un estado duradero de satisfacción y equilibrio que influye directamente en la salud física y mental.
La felicidad es subjetiva: para algunos, está ligada al éxito profesional o académico; para otros, a las relaciones personales, la solidaridad, o incluso la tranquilidad.
Sin embargo, más allá de las diferencias individuales, existen hábitos que pueden fomentar ese estado de bienestar. Adoptarlos mejora no solo el ánimo, sino también la salud integral.
7 hábitos para promover la felicidad
1.- Cultivar la gratitud: Reconocer lo positivo que sucede a diario y expresar agradecimiento ayuda a enfocar la mente en lo que sí funciona, fortaleciendo la percepción de bienestar.
2.- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física libera endorfinas, serotonina y dopamina, neurotransmisores que generan sensación de placer, reducen el estrés y aumentan la energía.
3.- Socializar y conectar: Pasar tiempo de calidad con amigos, familiares o personas queridas fortalece lazos emocionales y crea una red de apoyo que brinda seguridad y alegría.
4.- Cuidar de uno mismo: Dormir bien, alimentarse de forma balanceada y dedicar tiempo a la relajación y el autocuidado son pilares esenciales para mantener la mente y el cuerpo en equilibrio.
5.- Vivir el presente: La felicidad se encuentra en el ahora. Dejar de lado la preocupación por el pasado o la ansiedad por el futuro permite disfrutar más de cada momento.
6.- Escribir para reflexionar: Llevar un diario personal ayuda a organizar pensamientos, procesar emociones y visualizar metas, favoreciendo la claridad mental y el autoconocimiento.
7.- Alimentarse de forma consciente: Algunos alimentos estimulan la producción de hormonas de la felicidad. Frutas maduras, por ejemplo, favorecen la liberación de dopamina, mientras que el pescado, el queso y los huevos impulsan la serotonina.
¿Qué tan feliz es el mundo?
Según el Informe Mundial sobre la Felicidad 2024, basado en la Encuesta Mundial Gallup, Finlandia se coronó como el país más feliz del mundo por séptimo año consecutivo.
México se ubicó en el lugar 25, siendo el país más feliz de América Latina. España, por su parte, quedó en el puesto 36, marcando su cuarto año de descenso. En el extremo opuesto, Afganistán ocupó el último lugar como el país menos feliz.
