Publicado: octubre 5, 2025, 9:00 am
La ansiedad es un mecanismo de defensa natural del organismo, y se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión. El problema surge cuando el estrés provocado por la ansiedad se activa en situaciones no amenazantes para la persona.
¿Cómo detectar entonces que estamos teniendo un problema de ansiedad? Fernando Azor es un psicólogo clínico que difunde consejos en su cuenta de TikTok. En uno de ellos, explica como identificar la ansiedad.
En primer lugar, «se pueden hacer tests y cuestionarios de autoinforme que permiten evaluar cómo te encuentras y compararte con una población general«, explica Azor.
En segundo término, puedes utilizar herramientas como un smartwatch. «La mayoría de relojes inteligentes evalúan factores biológicos que nos permiten entender cómo estamos», dice Azor, y explica que la clave es que estos dispositivos miden no solo el ritmo cardíaco, sino también un dato clave: la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
El psicólogo explica que la clave para identificar la ansiedad está en el tiempo entre latidos: «Cuanta más variación haya entre un latido y otro, más relajado está el organismo», explica en su vídeo.
Fernando Azor explica que cuando la variabilidad está por debajo de 30, se considera que el nivel de estrés es alto. Entre 30 y 40, el estado es moderado, mientras que a partir de 80 o 90 la relajación se aproxima a lo óptimo. «Por encima de 100 incluso podemos hablar de un buen equilibrio», dice Azor, que en todo caso recuerda que siempre es mejor recurrir a un profesional, aunque este método puede servir de guía.
