Publicado: junio 11, 2025, 4:00 pm
La astenia primaveral es un pequeño trastorno adaptativo motivado por el cambio de estación y de hora, y el aumento de la luminosidad. Se resume en una sensación de decaimiento físico y mental, somnolencia durante el día y desgana.
Muchas personas creen que es una enfermedad y que necesitan medicamentos para hacerle frente, pero los médicos no ven necesario acudir a los fármacos para afrontarla. De hecho, la astenia primaveral no es una enfermedad en sí, tan solo un trastorno pasajero.
Las alteraciones que se producen son físicas y psicológicas. Cansancio, dolores de cabeza o falta de ánimo son síntomas inespecíficos que pueden esconder una anemia por déficit de hierro que en fechas como estas también pueden estar asociados a los cambios de estación. Es el caso de la astenia primaveral.
La astenia primaveral es un cuadro de síntomas derivados de la adaptación del organismo a los cambios en las condiciones de temperatura y de luz, y como tal algo natural, explican desde la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC). La luz es un estimulante pero a algunas personas les puede producir irritabilidad y falta de iniciativa. El caso es que se resuelve en pocos días y sin ninguna complicación.
Causas de la astenia primaveral
- Aumento de las horas de luz diurna.
- Cambio horario (adelanto de los relojes una hora).
- Cambio de tiempo (subida de las temperaturas y de la presión atmosférica).
- Modificación de la rutina diaria (horarios de sueño, de las comidas y aumento del tiempo de ocio).
Síntomas de la astenia primaveral
- Cansancio y somnolencia
- Falta de energía
- Alteraciones del sueño
- Cefaleas
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Pérdida del apetito
- Falta de motivación
- Disminución de la libido
Remedios para la astenia primaveral
La astenia primaveral no impide llevar una vida normal. Para combatirla, se debe mantener una higiene del sueño descansando 7 u 8 horas durante la noche, tener un horario regular de comidas y hacer ejercicio. En suma, practicar un estilo de vida saludable.
No es necesario tomar ningún tipo de suplementos vitamínicos y únicamente dejar al cuerpo el tiempo que necesite para esta adaptación a las nuevas condiciones ambientales, explican en la semFYC. Una alimentación saludable proporciona todos los nutrientes necesarios y el uso de suplementos sin prescripción puede llevar al organismo a una hipervitaminosis que sí complicaría nuestra salud general, apunta el facultativo.
Otra cosa es si esta situación en la que es común sentirse cansado, apático o tener frecuentes dolores de cabeza se prolonga más allá de dos o tres semanas. En ese caso es importante acudir al médico porque podría tratarse de una anemia o incluso del inicio de una depresión o cuadro de ansiedad.
