Publicado: noviembre 5, 2026, 12:00 am
Uno de los estereotipos que se presupone de los españoles es que son un poco vagos, sin embargo, nada más lejos de la realidad. España supera la media europea de horas trabajadas, por lo que parece que la pereza no es uno de sus pecados. Eso no evita que, para algunas personas, sea todo un mundo comenzar una tarea.
No es necesario que sea una tarea especialmente complicada, porque esta sensación nada tiene que ver con el trabajo en sí, se produce por un bloqueo personal que lleva a procrastinar esa tarea y que suele venir acompañado de cierta angustia. ¿Por qué sucede?
Por qué cuesta tanto empezar una tarea
Algunas personas sentirán esto como algo ajeno, aunque parece raro que exista alguien a quien nunca le haya pasado. Tenemos que realizar una tarea, que puede ser algo grande, como organizar los armarios, pero también algo sencillo, como mandar un email. Sin embargo, incluso cuando sabemos que hacerlo es cuestión de minutos, evitamos hacerlo, lo que conlleva ciertas consecuencias. Unas que, normalmente, solo nos afectan a nosotros mismos, porque convierten esa tarea en un peso mayor que nos persigue hasta que nos ponemos manos a la obra, pero ¿por qué sucede esto? ¿Por qué aplazamos empezar tareas incluso si sabemos que serán cortas de realizar?
No es una cuestión de pereza o de fuerza de voluntad, puede tratarse de una estrategia de regulación emocional, tal y como señalaba una revisión publicada en Nature Reviews Psychology. Postergar ofrece un alivio inmediato, aunque el peso de tener la tarea pendiente continúe. Evitamos temporalmente esa actividad porque nos genera frustración, inseguridad, malestar o incluso aburrimiento, y eso nos genera una sensación de bienestar en el presente.
También puede deberse a la percepción del esfuerzo, es decir, analizamos la tarea que tenemos pendiente, evaluando el esfuerzo y la recompensa esperada, una tarea que parece aburrida o cuyos beneficios sean lejanos nos resulta más complicada de comenzar.
Así, no existe un único motivo por el que esto sucede, pueden ser varios y ser diferentes en función de la persona. Por ejemplo, puede deberse también a un exceso de perfeccionismo, ante una tarea larga o complicada, nos sentimos intimidados porque queremos hacerlo bien y no sabemos si podremos alcanzar nuestros niveles de exigencia. Podría suceder por temor a exponernos a una situación que nos haga sentir un pico de ansiedad o angustia.
Los motivos pueden ser evidentes, podemos postergarlo por una falta de motivación, si la tarea que tenemos delante no nos parece suficientemente interesante, es probable que retrasemos el momento de comenzarla. No obstante, si lo que sucede es que existe una falta de energía absoluta o motivación a la hora de hacer cualquier cosa, podemos estar ante un problema psicológico que conviene tratar con expertos, porque puede ser síntoma de depresión u otros trastornos asociados con el estado de ánimo.
La procrastinación suele achacarse a vagancia o falta de interés, pero en realidad puede tener causas más profundas, como falta de confianza en uno mismo o miedo al fracaso. A menudo se emplea como una forma de regulación emocional, para evitar sentimientos negativos asociados con una tarea, como ansiedad o aburrimiento, pero también puede darse en las personas impulsivas, que buscan una gratificación inmediata, lo que les lleva a posponer esas tareas que no se la proporcionan, las que requieren esfuerzo y tiempo.
Evitar este tipo de decisiones no es sencillo, para cambiar esta manera de actuar, en muchas ocasiones es necesario contar con la ayuda de un profesional, así como de otras herramientas que faciliten cumplir con los objetivos, como listas de tareas pendientes, pero también adoptar métodos como el Pomodoro, o incluso aplicaciones.
Referencias
Yan B, Zhang X. What Research Has Been Conducted on Procrastination? Evidence From a Systematical Bibliometric Analysis. Front Psychol. 2022 Feb 2;13:809044. doi: 10.3389/fpsyg.2022.809044. PMID: 35185729; PMCID: PMC8847795. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8847795/
