Publicado: julio 10, 2026, 3:00 am
Un estudio de la Universidad de Glasgow, publicado en la revista PLOS Medicine, concluye que no solo importa cuánto tiempo pasamos sentados, sino también cómo acumulamos ese tiempo. Permanecer sentado o tumbado durante más de 30 minutos seguidos mientras se está despierto se asocia con un mayor riesgo de morir por cáncer.
La investigación analizó los datos de más de 91.000 participantes del Biobanco del Reino Unido, que llevaron dispositivos para medir su actividad fÃsica y fueron seguidos durante una media de 12 años. Los investigadores observaron que cada hora adicional de sedentarismo prolongado se relacionaba con un aumento del riesgo de mortalidad por cáncer, asà como con una mayor incidencia de cáncer en general y de tumores relacionados con la obesidad y la diabetes tipo 2.
En cambio, interrumpir esos periodos de inactividad mostró el efecto contrario. Sustituir una hora diaria de sedentarismo prolongado por actividad fÃsica ligera se asoció con un 12 % menos de riesgo de morir por cáncer. Cambiar 30 minutos de sedentarismo por actividad fÃsica moderada redujo ese riesgo un 8 %, mientras que reemplazar cinco minutos por actividad vigorosa se relacionó con una reducción del 22 %.
El autor principal del estudio, Frederick Ho, destaca que permanecer sentado más de 30 minutos seguidos es el comportamiento especialmente vinculado al aumento del riesgo, pero subraya que levantarse y dar un breve paseo puede resultar protector.
Los investigadores consideran que estos hallazgos respaldan la importancia de incorporar pausas frecuentes al tiempo que pasamos sentados, además de cumplir las recomendaciones habituales de ejercicio fÃsico.
