Publicado: octubre 5, 2025, 4:00 pm
No hay nada peor que estar despierto en la cama, mirando al techo, sabiendo perfectamente que necesitas estar despierto para afrontar el día en cuestión de horas, pero no logras conciliar el sueño.
Hay muchos métodos para lograrlo: desde los más drásticos, como consumir medicación, como otros más tradicionales procedentes de la sabiduría popular.
Pero algunos puede que funcionen. Es lo que sostiene la doctora Trisha Pasricha, profesora en Harvard, que compartió un consejo en una publicación compartida en Instagram por el Washington Post.
«Usar calcetines para dormir es una forma fácil y natural de conciliar el sueño más rápido. Está científicamente comprobado que calentar los pies induce somnolencia y es tan efectivo como muchos medicamentos para dormir de venta libre», dice la médica.
La médico internista e instructora de la Facultad de Medicina de Harvard añade: «Décadas de estudios han investigado este fenómeno. La idea es que el calor dilata los vasos sanguíneos de la piel y, de hecho, ayuda a enfriar el cuerpo».
La doctora Pasricha también sugiere que remojar los pies en agua tibia durante 10 minutos o ducharse una o dos horas antes de acostarse también puede ayudar a aliviar la somnolencia. «Estos trucos pueden ayudarte a conciliar el sueño de 7 a 10 minutos más rápido», añade.
