Publicado: agosto 20, 2025, 8:00 am
El pádel es ahora el segundo deporte de España y, sin duda, el que más ha crecido en los últimos años. Su popularidad llegó de repente y ahora se ha convertido en el entrenamiento del momento porque combina ejercicio, estrategia y ¿cómo no mencionar la diversión?
Hace apenas una década había menos de 40.000 jugadores federados, mientras que hoy superan los 100.000, cifra que, de hecho, mejora la del tenis, históricamente considerado el rey de los deportes de raqueta. Sin embargo, su auge no se limita al ámbito deportivo, también es una oportunidad para socializar y pasar el tiempo con amigos.
Sergio Delgado es un entrenador de pádel que se ha hecho divulgador del deporte en las redes sociales. Su contenido se basa en ofrecer consejos sobre cómo disputar ciertos puntos, la técnica para mejorar el juego y hasta las prácticas que algunos cuantos tienen tras el juego: tomar una cerveza. Según él, “para muchos ese rato de charla con los amigos es casi más importante que el propio partido”.
¿Cuántas cervezas puedes quemar en un partido de pádel?
Consumir alcohol después del ejercicio tiene efectos como la deshidratación. El alcohol inhibe la hormona antidiurética, aumentando la producción de orina y acelerando la pérdida de líquidos, algo que se exacerba con el sudor y el cansancio tras un juego. Además, el consumo de cerveza puede afectar la recuperación muscular, al interferir con la síntesis de proteínas. Pero no podemos tapar el sol con un dedo, son muchas las personas que aprovechan el encuentro con amigos para irse de cañas.
En este orden de ideas, y partiendo de a base de que el perfil promedio de quienes practican pádel en España se sitúa entre los 35 y 45 años, generalmente hombres con un peso aproximado de 70 a 90 kilos y un partido amateur suele durar alrededor de 90 minutos, se puede estimar la quema de unas 600 calorías.
Aquí viene el detalle, según el entrenador Delgado, 600 calorías equivalen a más o menos unas cuatro cervezas con alcohol. Aun así, cabe recordar que las cervezas no vienen solas, debemos valorar la posibilidad de unos torreznos, patatas, pan, aceitunas o frutos secos. La recomendación implícita es disfrutar del momento social, pero con moderación y tomando conciencia de los efectos sobre el cuerpo.
Beneficios de jugar pádel
Más allá de los aspectos fisiológicos, el pádel ha logrado consolidarse como un deporte completo con ejercicio y estrategia. La práctica regular mejora la condición física, la coordinación y la resistencia, mientras que los partidos en clubes fomentan la interacción social, fortaleciendo vínculos entre amigos y compañeros.
La combinación de beneficios deportivos y sociales es uno de los factores que explican el crecimiento exponencial del deporte en España y su liderazgo a nivel internacional.
