Publicado: agosto 24, 2026, 5:00 am
El trail running no tiene normas escritas. Ahora que llega la gran semana de las carreras de montaña, con la celebración del UTMB, quizás se te despierte el gusanillo y quieres probar. Que sepas que tiene cosas que aprendes tarde, normalmente mojada, sin cobertura y después de haber dicho: «Bah, para dos horas no hace falta que lleve nada». Porque al monte se puede ir sin experiencia, pero nunca se vuelve sin una lección. A veces la lección es deportiva. Otras veces consiste en descubrir que una barrita caducada también puede considerarse comida si estás lo suficientemente lejos del coche. Así que, como nadie bajó del monte con unas tablas de piedra, bajo yo con estos consejos. No son palabra de Dios, pero algunos podrían evitarte ver al mismísimo Dios en el kilómetro 28.
Los 10 mandamientos del trail
1. No estrenarás nada el día de una carrera. Ni zapatillas, ni mochila, ni nutrición, ni personalidad.
2. Comerás antes de tener hambre y beberás antes de tener sed. Porque cuando el cuerpo te manda la notificación, normalmente ya lleva dos horas sin cobertura.
3. Guardarás piernas para la bajada. Subir despacio puede herir tu ego, bajar sin cuádriceps hiere todo lo demás.
4. Llevarás siempre algo de más. Una chaqueta, comida y paciencia para escuchar a quien dijo: «Esta ruta era fácil».
5. No seguirás ciegamente al de delante. Sigue tu propio camino.
6. Respetarás al bastón ajeno. Y mantendrás una distancia prudente si no quieres que te limpie los mocos.
7. No perderás demasiado tiempo en los avituallamientos. Dos minutos ahí quieto, luego cuesta mucho recuperarlos corriendo.
8. Mirarás el track antes de salir. En un ultra «Ya improvisaremos» es una frase preciosa hasta que anochece.
9. No juzgarás una carrera por sus kilómetros. Diez kilómetros de monte pueden contener más acontecimientos que una temporada entera de Netflix.
10. Siempre guardarás un poco para el final. Aunque solo sea dignidad suficiente para correr cuando aparezca el fotógrafo o tus hijas para entrar en meta contigo.
Nunca creerás a quien diga «lo peor ya ha pasado» o «ya estás arriba, todo bajada». Ese señor no sabe nada o trabaja para la organización.
