Publicado: septiembre 15, 2026, 10:25 am
La importancia de cuidar la salud mental es cada vez más evidente, en España y en el mundo, pero tener las herramientas para lograrlo no siempre es sencillo. Cuidarnos implica prestar atención a lo que pasa en nuestro cuerpo, pero también en nuestra mente.
Son muchas las ocasiones en las que el primer paso es ser consciente de que existe un problema, el segundo puede ser pedir ayuda. La ayuda de los profesionales puede suponer una gran diferencia, un punto de inflexión necesario a la hora de recuperarse y poder seguir adelante.
Boris Cyrulnik, referente de la resiliencia
Se considera la resiliencia como la capacidad de adaptarse ante situaciones adversas, de superar la tensión y recuperarse, y el neurólogo y psiquiatra Boris Cyrulnik es uno de los mayores referentes mundiales a la hora de entender y definir este concepto. A través de su propia experiencia, sobrevivió al nazismo cuando solo tenía seis años, se ha centrado en estudiar la capacidad humana de reponerse del dolor y combatir el sufrimiento.
Estos dos conceptos son muy distintos para Cyrulnik porque, mientras que todos sentimos el dolor igual, no sucede lo mismo con el sufrimiento. «Los humanos necesitamos tener sueños y tener recuerdos para darle una dirección a nuestra vida», explicaba durante una charla con Aprendemos Juntos. «Si nuestra dirección viene de un dolor no superado, sin resiliencia, al recibir un golpe, sufrimos muchísimo y sin posibilidad de modificar ese sufrimiento. Si hemos crecido fortalecidos y con seguridad, recibimos el mismo golpe, una tragedia, pero hemos aprendido a ser más fuertes que el sufrimiento, que el dolor, y entonces sufrimos menos».
Aprender desde la infancia a lidiar con las dificultades es una forma de poder superarlas también de adulto y para eso, según el experto, una buena red de apoyo es importante. Esto es clave para desarrollar la resiliencia.
«Si nos quedamos solos, solo pensamos en la desgracia»
Para lograr desarrollar la resiliencia después de una mala experiencia o una experiencia traumática, Cyrulnik recomienda no quedarse solo. «Cuando sufrimos un trauma, estamos tan tristes que nos hacemos un ovillo, apretamos los dientes y nos aislamos, y esto solo agrava, ya que el recuerdo de la herida se refuerza más y más… Solo pensamos en eso y agravamos el sufrimiento».
«El primer consejo sería luchar contra uno mismo si nos apetece aislarnos y, sobre todo, hay que hablar o quedar con gente con la que tengamos confianza», explica. «No tenemos por qué empezar a hablar de inmediato, primero tenemos que sentirnos seguros, como los niños, y luego, cuando nos sentimos seguros, podemos reflexionar y podemos empezar a hablar».
«En un trauma, se sufre. El sufrimiento forma parte de la condición humana. Estamos dolidos, tristes y sufrimos», continúa explicando su punto de vista. «Después, cuando representamos lo que nos ha pasado, si estamos bien rodeados, si tenemos apoyo y tenemos la posibilidad de reflexionar, de pensar, sufrimos en lo real, pero pronto dejamos de sufrir en la representación de lo real, pero si nos quedamos solos, solo pensamos en la desgracia».
Referencias
Fleming, J., & Ledogar, R. J. (s. f.). Resilience, an Evolving Concept: A Review of Literature Relevant to Aboriginal Research. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2956753/
