Publicado: enero 14, 2025, 1:13 pm
Cuando el calor aprieta, no hay nada mejor que recurrir a las frutas para refrescarnos y mantenernos hidratados. Sin embargo, no todas las frutas son iguales a la hora de combatir las altas temperaturas. Aunque el kiwi y el limón son conocidos por sus beneficios, hay una fruta que se destaca como la más saludable para enfrentar la ola de calor: la sandía.
La sandía es la fruta por excelencia para los días calurosos. Con un 94,6% de agua en su composición, es una de las frutas más hidratantes que podemos encontrar. Además, es baja en calorías, con solo 21 kcal por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan cuidar su figura mientras se refrescan.
Pero eso no es todo. La sandía es rica en antioxidantes, como el licopeno, que ayuda a proteger nuestras células del daño oxidativo. También es una excelente fuente de vitamina C y A, esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte y una piel saludable.
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Otras frutas refrescantes para el calor
Si bien la sandía es la estrella, hay otras frutas que también son grandes aliadas para combatir el calor:
- Frutillas: con un 89,6% de agua, son refrescantes y están llenas de vitaminas B2, B5, B6 y K, además de cobre y magnesio.
- Piña: contiene un 86,8% de agua y es rica en vitaminas A y C, calcio, fósforo y potasio.
- Cítricos: aunque no son tan hidratantes como la sandía, aportan una gran cantidad de vitamina C, esencial para combatir procesos inflamatorios.
La importancia de la fruta en la dieta de los niños
Durante el verano, es fundamental que los niños consuman frutas frescas para mantenerse hidratados y recibir el aporte vitamínico necesario para su desarrollo. Las frutas de temporada son las más recomendables, ya que conservan todas sus propiedades y son más sabrosas.
